补气的食物1、菌类
食用菌含有高蛋白 ， 无淀粉 ， 低脂肪 ， 无胆固醇 ， 多氨基酸 ， 低糖 ， 多膳食纤维 ， 多维生素 ， 多矿物质 。食用菌被称为上帝食品 ， 长寿食品 ， 集中了食品的一切良好特性 ， 营养价值十分高 。
补气的食物2、土豆
土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。因此 ， 土豆可以补益胃气 ， 还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老 。
补气的食物3、香菇
香菇被称为“植物皇后”、“素中之荤” 。可以调理气血亏虚、经常乏力 。
补气的食物4、小米
小米可以健脾和胃 ， 特别适合脾胃虚弱的人食用 。根据研究 ， 小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米 。小米粥熬好以后放置一会儿 ， 粥的最上层会凝聚一层膜状物 ， 就是“粥油” ， 可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡 。
补气的食物5、山药
山药具有补肺、脾、肾的功效 ， 适合各种体质的人 。它不热不燥 ， 性味平和 ， 如果食用了 ， 不用担心腹胀、便秘等问题 。
补气的食物6、板栗
板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老 。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维 ， 可以降低高血压、冠心病的患病风险 。
补气的食物7、花生
花生可以补中益气 ， 还可以补脾和补肺 ， 这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜 ， 最好是水煮花生 。
补气的食物8、三文鱼
根据调查 ， 日本人是亚洲区中最长寿的一群 。这是因为日本人崇尚低脂肪饮食 ， 多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯 。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸 ， 是有益的类别 。
补气的食物9、红酒
红葡萄酒中的萃取物 ， 对皮肤的老化有控制作用 。另外 ， 红葡萄酒中含有在植物界中常出现的强力抗损坏物质 ， 并且存在10种以上的成分 ， 特别是所含有生成红色素的成分 ， 可以避免损坏活性氧气 。优质的红葡萄酒中富含铁 ， 可以补血 ， 使脸色变得红润 。
补气的食物10、番茄
【10种廉价食物可补气益气】番茄是十大补气养血的食物之一 。番茄含的“番茄素” ， 可以抑制细菌 。它所富含的维生素A原 ， 在人体内转化为维生素A ， 可以促进骨骼生长 ， 防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症 。
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