从小到大 ， 我们和水果几乎是每天都在打交道 ， 但对它们我们还有很多不了解的地方 ， 比如吃水果的时间 。人人都会觉得自己很会吃水果 ， 因为每天必吃 ， 想吃什么吃什么 ， 想什么时候吃就什么时候吃 ， 随时随地补充身体营养 。
其实 ， 水果的食用也有自己的生物钟 ， 按照生物钟吃水果 ， 才能又健康又瘦身哦！
7：30 早餐时段：别空腹、别太酸
清晨醒来 ， 供应大脑的肝糖已经耗尽 ， 所以醒来的时候会觉得是不是很有精气神 。此时 ， 吃对的水果可以迅速补充糖分 ， 帮助消化、吸收 ， 再加上水果酸甜清爽的口感 ， 顿时会让人精神起来 。
早餐前
清理宿便美肌肤？——求助无花果
无花果中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶等 ， 可以减少脂肪在血管中的沉积 ， 具有润肠通便的作用 ， 帮你清理沉积多时的宿便 ， 在清晨就可以达到排毒的功效 。
抗衰老除斑点？——来点儿石榴
【选对时间最关键 这样吃水果最好】石榴中含有丰富的维生素c和b ， 早餐前食用可以健胃提神、软化血管的功效 ， 有效抗击身体老化 。石榴中含有的矿物质是你清晨之初最需要的“护肤品” ， 能迅速补充肌肤所缺水分 ， 令肌肤更加水润光滑 。
早餐后
瘦身同时美白牙齿？——尝尝草莓
草莓被营养专家称为最适合早餐后吃的水果 ， 容易被吸收、消化 ， 所含的胡萝卜素能增强肝脏功能的重要营养元素 ， 还能排出身体毒素 ， 并促进脂肪燃烧 ， 达到瘦身的目的 。
不戴美瞳也亮眼？——勿忘蓝莓
每天早晨吃蓝莓可以缓解视力退化 ， 因为蓝莓中含有的元素具有抗生素作用、抗视力退化的作用 ， 可以明显地增强视力 。不仅如此 ， 蓝莓中的果酸等特殊营养成分还能促进血液循环 。
午餐时瞬间 ， 人体的血糖开始有所下降 ， 此时此刻人体的疲倦感会逐渐增强 。这个时候 ， 选择一些含糖量适中、水份充足的水果 ， 可以及时为大脑和身体提供所需的能量 ， 如果吃一些甜味比较浓郁的水果 ， 还可以提升好心情 ， 有个好的工作状态 。
午餐前
视觉零疲劳？——咀嚼牛油果
经过一个上午的工作 ， 眼睛有点疲倦 。午餐前吃一些牛油果 ， 给眼睛补充营养 。牛油果含有的油脂是一种不干性油 ， 酸度小 ， 对肠胃没有任何刺激 ， 很适合电脑族在午餐前食用 。
解渴益胃清肠道？——享受芒果
芒果是当之无愧的“热带水果之王” ， 不但口味好 ， 还含有粗纤维、蛋白质、脂肪、糖类等 。在午餐之前吃芒果可以起到利尿的功效 ， 同时帮助清理肠胃 ， 让你的身体可以更好地吸收午餐能量 。
午餐后
急需缓解疲劳？——要吃西瓜
一直以来 ， 西瓜都深受工作在写字楼里的OL的宠爱 ， 因为它含有大量水分和维生素C ， 但如果饭后立刻吃西瓜 ， 其中的水分可以冲淡胃的消化液 ， 影响午餐的营养吸收 。
如果在午餐后2-3个小时 ， 也就是下午茶的时间吃西瓜 ， 可以让疲劳的身体精神起来 ， 还能排毒利尿 。
开会缓解紧张？——来个香妃梨
香妃梨中含有多种维生素、矿物质和微量元素 ， 调整血压、清热的同时维持机体健康 。不仅如此 ， 香妃梨的水分和碳水化合物很充足 ， 可以帮助机体排毒 ， 大大缓解工作带来的紧张和压力 。
17：30 晚餐时段：助消化易消化
晚餐时间前后 ， 人体的消化功能其实处在减弱的状态下 ， 所以在晚餐前后 ， 吃水果的重要原则就是：有助于晚餐的吸收 ， 并且自身容易吸收 。而且食用量一定要控制 ， 食用量太多 ， 会导致其中的糖转化为脂肪堆积在体内 ， 反而引发毒素和脂肪的囤积 。
晚餐前
想白得很通透？——正确吃柠檬
很多美女喜欢在清晨享用柠檬片 ， 以为可以达到美白效果 ， 但柠檬是感光食物 ， 如果选择在清晨或者中午吃柠檬 ， 美白效果就会大打折扣 。晚餐前吃柠檬可帮你击退肌肤中的黑色素 ， 调整暗淡肤色 ， 让美白能量更加持久 。
加速新陈代谢？——树莓最有效
树莓中含有17种氨基酸 ， 不但容易被人吸收 ， 促进其他营养物质的吸收和消化 ， 改善身体新陈代谢 ， 提升身体的抗病能力 ， 还能降低一整天工作的肌肉紧张感 ， 让你尽情享受夜晚休息时间的美好 。
晚餐后
抵抗忧郁展笑容？——选择香蕉
在水果中 ， 既能符合营养标准 ， 又可以让女人增添笑容的水果是香蕉 。因为它所含有的成分是人体必须的一种开心激素 ， 能缓解内心的忧郁 ， 让人快乐起来 。香蕉富含的钾元素对心脏有益 ， 还有瘦腿的功效 。
想要除皱祛斑？——品品樱桃
樱桃中的铁元素可以促进血红蛋白再生 ， 调中益气 ， 其中维生素和微量元素对于展平皱纹、祛斑都有不错的疗效 。而且车厘子的颜色红润 ， 口感香甜 ， 还会让工作了一天的美女体内产生快乐的激素 ， 从而达到缓解压力的目的 。
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