锻炼不出汗并不等于白锻炼 ， 锻炼后是否出汗 ， 以及出汗量的多少不能被当作是评判锻炼效果的标准 ， 有的人汗腺比较发达 ， 只是微微运动就会流很多汗 ， 而有些人即使运动强度再大 ， 也并不会出很多的汗 ， 所以并不能一概而论 。
锻炼没流汗是不是就没效果
文章插图
1、不是
锻炼中没有流汗不能等于白锻炼 ， 只是有的人汗腺不够发达 ， 流汗不多 ， 因此出汗多少并不能说明锻炼有没有效果 ， 是否流汗与汗腺的发达程度以及运动的时间和温度有关 。
2、锻炼方法
出汗更多也并不代表燃耗的脂肪就越多 ， 只能说明身体内的水分流失的更快 ， 平时锻炼时将心率保持在60%-70%之间 ， 就是最佳的有氧燃脂状态 。
3、常见误区
【锻炼不出汗是不是等于白锻炼】 关于健身锻炼最常见的误区就是只要运动量达标了 ， 就可以不用控制饮食 。食物所带来的热量远远比锻炼所消耗的热量要多 ， 所以要尽量少吃或不吃高油高糖的视频 。
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