不良生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列有害的生活习惯，制度，意识 。那么不良生活方式有哪些呢？
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1、极度缺乏体育锻炼 。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼” 。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病 。
2、有病不求医 。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病” 。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病 。
3、缺乏主动体检 。实验统计表明，932人中，有219人从来不体检 。
4、不吃早餐 。随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求 。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的 。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象 。
5、与家人缺少交流 。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度 。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增 。
6、长时间处在空调环境中 。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中 。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降 。
7、常坐不动 。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来 。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素 。
8、不能保证睡眠时间 。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠 。
9、面对电脑或电视过久 。31%的人经常每天使用电脑超过8小时 。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍 。
10、听歌长时间戴耳机 。长期戴耳机易致耳聋，人的听力是非常娇嫩的 。耳蜗上感受声音的毛细胞一旦受损，就会造成语言识辨力下降 。这样重要的细胞，其数量在一个人出生时就已经定了，损伤一个就少一个，根本不可逆 。
11、三餐饮食无规律 。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数 。
12、行事方式走极端 。
13、吸烟，酗酒，熬夜 。大多数吸烟者吸烟没有节制，严重者一天可吸食7，8包烟 。
14、用力排便 。排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血 。
15、喝水太少 。卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水 。
16、挑食 。挑食容易造成维生素缺乏，一旦缺乏任何一种维生素，就会造成维生素的缺乏症，影响身体的健康和疾病的康复 。挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖 。
【不良生活方式有哪些】以上就是给各位带来的关于不良生活方式有哪些的全部内容了 。
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