关于苹果西米粥相信大家很熟悉吧 ， 该粥的材料也比较容易找到的 ， 下面让我来给大家具体介绍一下该粥的知识 。
【苹果西米粥】
文章插图
苹果西米粥苹果西米粥的做法简单是西米做法大全的常见菜 ， 不一定要看苹果西米粥视频才能学会 ， 但怎么做苹果西米粥最好吃 ， 跟着食谱大全的做法图解来做这道苹果西米粥吧 。
苹果西米粥的材料西米 ， 水果粒 ， 枸杞
苹果西米粥做法1.先把西米用清水浸泡半小时 ，
2.再用水煮 ， 煮的过程边煮边搅拌 ， 以免粘锅 ， 直至透明粘稠为止.
3.最后 ， 加入自己喜欢的水果粒 ， 用点枸杞点缀一下就ok了!
西米苹果粥 - 食谱营养
西米：西米有健脾 ， 补肺 ， 化痰的功效 ， 有治脾胃虚弱和消化不良的作用;西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能 ， 所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱 。
苹果西米粥的营养价值苹果：苹果酸甜可口 ， 营养价值和食疗价值都很高 ， 被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生” 。苹果主要含有糖 ， 果胶 ， 有机酸 ， 多种维生素 ， 钙、磷、镁等矿物质 ， 膳食纤维等 。苹果中的维生素C是心血管的保护神 ， 胶质和矿物质可以降低胆固醇 ， 特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪 ， 还有提神醒脑之功 。苹果可以养颜除斑 ， 使肌肤润泽有弹性 。
淀粉(玉米)：玉米是世界公认的“黄金作物” ， 其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首 。还含有亚油酸和维生素E ， 能使人体内胆固醇水平降低 ， 从而减少动脉硬化的发生 。其中的钙、铁质较多 ， 可防止高血压、冠心病 。还含有微量元素硒 ， 硒能加速人体内氧化物分解 ， 抑制恶性肿瘤 。另外丰富的膳食纤维 ， 能促进肠蠕动 ， 缩短食物通过消化道的时间 ， 减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激 ， 因而可减少结肠癌的发生 。玉米片是新型的方便食品 ， 所用原料是玉米粗粉或细粉 ， 几乎含有玉米面的全部营养成分 。
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