快速跳绳正确方法中考 中考跳绳如何提高速度
【快速跳绳正确方法中考 中考跳绳如何提高速度】
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1、关于握绳的技巧：握在绳柄中后端 。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力 。
2、手上技巧：两手上臂贴近身体，手腕用力 。减少绳运行周长 。
3、腿部的技巧：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲 。
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