秋季养生 肝脏可从吃中养入秋季节要养肝

肝是人体的重要器官 , 是新陈代谢的指挥中心 , 保证人体血气通畅 。很多人在生活中都不注意保护 , 导致肝脏疾病的多发 。秋季因为其的气候特点更是要注意肝的保养 , 专家说 , 肝脏可从吃中养 , 入秋季节要特别注意养肝 。
肝脏可从吃中养
饮食护肝有两大要点:
一是优选食物供足养分 , 满足肝脏的各项生理需求;
二是注意食品卫生 , 防止细菌、病毒入侵肝脏 。
食疗养肝首先要注意少喝酒 , 其次少吃油腻和辛辣食物 。中医有讲 , “青色入肝” , 青色食物同样可以养肝 , 例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等 , 具有滋阴润燥 , 舒肝养血的功效 。“肝性喜酸” , 根据酸味入肝的原理 , 可以在日常多食用一些米醋 , 除了益肝还可以预防感冒 。一些酸味食物 , 如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效 。保肝护肝者可以吃一些时令水果蔬菜 , 如韭菜、苹果、白梨都可以健脾养肝 。
按照肝气的强弱 , 可以分为两类人:肝气偏弱型和肝火旺盛型 。肝气偏弱的人往往是过度操劳的结果 , 长时间的工作状态让身体各个器官血液需求量大大增加 , 血气消耗很大 , 而肝是体内的藏血器官 , 疲于工作就会受损 。所以 , 过劳族第一要维护的就是肝脏 。入秋时节护肝的6个小秘诀
【秋季养生 肝脏可从吃中养入秋季节要养肝】1、不要暴饮暴食
秋季气候宜人 , 食物丰富 , 过多摄入热量过剩 , 会转化成脂肪堆积起来 , 使人发胖 , 俗话叫“长秋膘” , 在秋季饮食中 , 要注意适量 , 而不能放纵食欲 , 大吃大喝 。
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品 , 如尖辣椒、胡椒等等 , 应当多吃一些蔬菜、瓜果 , 如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外 , 还要避免各种湿热之气积蓄 , 因为凡是带有辛香气味的食物 , 都有散发的功用 , 因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜 。
3、饮食不要过于生冷
秋季天气由热转凉 , 人体为了适应这种变化 , 生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷 , 以免造成肠胃消化不良 , 发生各种消化道疾患 。
4、进补不能乱补
秋天是适合进补的季节 , 但是进补不可乱补 , 应注意不要无病进补和虚实不分滥补 , 要注意进补适量 , 忌以药代食 , 药补不如食补 。食补以滋阴润燥为主 , 具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等 , 这些食物与其他有益食物或中药配伍 , 则功效更佳 。
5、午后小睡10分钟
很多肝炎患者午后易疲倦 , 不妨尝试一种简单的“疗法”——每日午后小睡10分钟 。临床证明 , 午后小睡10分钟可以消除困乏 , 其效果比夜间多睡两个小时好得多 。白天在等候飞机、火车、轮船或在乘坐长途巴士和公交时 , 不妨小睡片刻 , 这可以让你显得较有精神 。
6、其他养肝护肝技巧:
秋季养肝可从饮食运动做起 。当肝火过旺时 , 运动不仅可以使烦躁的情绪得到释放 , 对促进胃肠的消化也有积极作用 。饭后闭目静坐10分钟至半小时 , 可护肝消食 , 能使血液更多地流向肝脏 , 供给肝细胞氧和营养成分 。特别是患有肝病的人 , 饭后更应该闭目养神 。中医保健按摩分布在人体足部的太冲穴、胸部的期门穴和章门穴3个穴位主通肝脏 , 按摩它们可疏通肝脏气血 。

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