夏天中午吃什么好-夏天健康饮食的原则
夏天中午吃什么好？夏天的中午高温炎热，让人感觉到没有胃口，吃不下饭 。那么今天问道美食网为你介绍夏天中午吃什么好 。感兴趣的话可以看看下文哦 。
夏天中午吃什么好1、夏天中午吃什么好之偏阳虚常煲些汤一般偏阳虚的人都比较胖,冬天怕冷夏天怕热,自汗多,因此,即便是在夏天,也应当多喝点热汤和热粥,比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等,可吃得偏咸些,这样避免伤及胃气 。要少吃些生冷油腻的食物,避免伤及脾胃 。
在水果方面,医生建议,偏阳虚的人可多吃点热带水果,包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等,对补充气血、活络经脉都有益处 。对于寒性的水果,如梨等,应适当少吃或不吃 。
2、夏天中午吃什么好之偏阴虚多滋补如果形体偏瘦,平素食量较少,那么就可能是偏阴虚的体质了 。医生说,偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西 。中医认为,补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类 。此外,面食也有滋补真阴的作用 。
【夏天中午吃什么好-夏天健康饮食的原则】偏阴虚的人要少吃“上火”的水果,也就是前面所讲的热带产品,而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等,达到人体的平衡 。
3、夏天中午吃什么好之饮食搭配方法3.1、辣酱:辣椒的营养比较丰富,尤其是维生素C的含量很高 。所以,白领们在夏天吃饭感觉没有胃口时,可以在菜里放上一些合胃口的辣椒酱,搭配饭食用能改善食欲 。
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3.2、健脾开胃的小食和蔬果夏天的午餐中注重健脾开胃,这个环节往往消化系统的老问题会有意想不到的改善!适合夏天的健脾开胃食品有山楂、白扁豆(芸豆)、萝卜、香蕈、陈皮,这些都能帮助消化的 。像山楂这样酸性比较厉害的要留在饭后来吃,否则会让胃酸过多,造成胃部的负担 。山楂干可以随身携带一些,饭后吃几片即可 。
3.3、助消化的健康饮料饭前10分钟喝一点苏打水或者柠檬水,都是有助于缓解消化不良和便秘症状的好方法 。苏打水有抗氧化作用,能预防皮肤老化;而柠檬+苏打水绝对是有助于增进食欲、预防皮肤老化、美容养颜的健康饮品 。
夏天适宜的饮品1、菠萝绿豆:菠萝三大片,就是横断面的那种切法 。用盐水略微泡十分钟消毒 。一根和路雪的绿豆雪糕,一块蒙牛的奶油冰砖 。把这些东西都放入搅拌杯中,加一点水就可以,大约一勺 。开机搅拌 。因为现在的菠萝比较酸,所以用奶油冰砖调合 。如果菠萝很甜,可以少放些奶油冰砖 。其实做这东西用酸点的菠萝好吃,特别爽口 。
2、樱桃西瓜冰:提前把西瓜一勺勺挖出到碗里,然后放入冷冻室冻成冰 。再把西瓜冰和去核的樱桃、冰激凌和炼奶放一起搅拌即可 。千万记得西瓜去籽 。冰激凌不要很多,一满勺就够了 。
3、橙李酸奶:酸奶冻成冰 。取出在室温放一会儿后,用搅拌机弄碎,或者可用擀面杖敲打,把酸奶冰敲碎 。把酸奶冰放入杯子里,放到一半的位置就可以了 。橙子和李子肉放入搅拌机搅拌,然后倒入酸奶冰上边 。吃的时候先搅拌下,就可以吃吃喝喝了 。
夏天健康饮食的原则1、多吃苦味食物:因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口 。但却不知道吸收了更多的热量 。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物 。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品 。
2、暑天宜清补:夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物 。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的,自己看着办 。
3、少吃凉食:气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用 。但是,这些食物不宜吃得太多 。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃 。不要所有食物都从冰箱里拿出来,事实证明,胃痛起来是要命的 。
4、吃水果应该适度:长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响 。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士,不要总是自己从网上扒拉减肥食谱,最好还是向医生请教 。
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