相信大家平常都会有晨练的好习惯 。特别是一些大爷大妈们，每天早上都会去家就近的公园晨练一会儿，不仅可以呼吸早晨的清新空气，更锻炼了一个好的身体素质 。那一般平常早上晨练练什么比较好？也许很多人都会有这个疑惑，那现在小编就给大家具体介绍一下晨练到底要练什么吧 。
慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰 。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器 。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟 。
跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力 。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜 。
骑自行车
【究竟晨练练什么好呢？】骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话 。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲 。
不宜过急
晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外 。
不宜马上进食
晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病 。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐 。
以上就是小编给大家推荐的晨练可以练的比较好的一些运动 。大家都已经了解了吗？都说一日之计在于晨，早上的状态就决定了我们一天的状态，而晨练不仅锻炼身体同时对精神也是一个很好的放松，希望大家按照小编说的晨练方法坚持晨练哦！
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