气血不足如何调理
气血不足是中医中所说的气虚和血虚，气虚和血虚的影响很大，还会引起早衰，所以补血补气很是重要 。气血不足一般表现为皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂等等，在确定自己气血不足之后，要及时调理 。那么关于气血不足如何调理呢？下面为大家介绍下气血不足的调理方法 。
一、气血不足常见调理方法1、中药调理
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服 。
2、饮食注意
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤 。
3、运动养生
平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动 。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血 。
4、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位 。
二、女人气血不足调理方法1、气血不足的女性朋友，在日常的饮食中，可以加一些补气血的食物，例如花生、红枣、桂圆、枸杞、猪肝之类的食物 。另外需要特别注意的是气血不足的女性应该少吃辛辣刺激的食物 。
2、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是维生素含量比较高的，像山药、核桃、胡萝卜，多喝热水，提高身体的新陈代谢和免疫力，加快身体内的毒素和废物的排出 。
3、还需要多运动，不要选择太过于剧烈的运动，可以选择一些比较柔和的运动，尤其是瑜伽这类全身性的运动 。
4、用点补气血的药物来调理，重点是健脾和补血的药物，可以选择重要调理，虽然时间比较漫长，但是效果很好，而且药性温和，不会对身体造成影响 。
5、不要熬夜，因为熬夜会打乱身体的规律，造成内分泌紊乱，所以要想补气血，保证充足的睡眠也是很重要的一点 。
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三、男人气血不足调理方法1、饮食调养
男性朋友日常可以常吃优质蛋白质和微量元素含量丰富的食物、或者富含维生素b12的营养食物 。这类型的食物主要有红枣、莲子、龙眼肉、核桃和山楂，肉类有猪肝、猪血、黄鳝、海参和乌鸡，蔬菜耶有菠菜、胡萝卜和黑木耳等，可以补血活血 。
2、中药调理
具有补血功效的中药有当归、川芎、红花、熟地和桃仁，还有党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参以及玫瑰花等，这些中药可以搭配补血食物，制作成药膳，可以调节男性的内分泌、养血 。
3、喝茶调养
黑糯茶具有养胃补血、排毒养颜、养肝护肝等作用，黑糯茶由黑糯米和红茶制作，黑糯米被称为“紫米”有补血作用 。
4、多多运动
运动的好处相信大家都是耳熟能详的，不仅能够强身健体，同样也是可以延年益寿的，同样的，对于一些需要补气血的男人来说，做运动也觉对是不二之选 。那么什么样的运动才最合适呢，我们可以考虑一些有氧运动，如果长时间没有运动健身的话，建议还是循序渐进，切莫急功近利给身体带来一些不必要的麻烦 。
5、经络疗法
患者可以经常进行头部、面部以及脚部的保健按摩，可以消散瘀血 。还可以坚持使用艾灸关元、气海、足三里和三阴交等，可以延缓衰老 。
【气血不足如何调理】以上就是中药材频道为大家介绍的有关气血不足的调理方法等信息，希望对您有一定的参考价值 。
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