【游泳多久一次可以起到减肥那效果？】现在是一个看美的时代了 ， 记得三舅家的哥哥有一次去相亲 ， 相亲对象脸长的挺漂亮的 ， 但是身材不怎么好有点胖 。哥哥说没看上 ， 后来问为什么没看上 ， 原来是嫌那个女的太胖了 。俗话说的好啊 ， 一白遮三丑 ， 一胖会所有啊！最近听说游泳能够减肥 ， 不知道是真假 。下面就带着大家来解答心中的疑惑 。
1、游泳是一种全身性的运动 ， 不仅有减肥的功效 ， 还可以有效的提高心肺功能 ， 锻炼全身的肌肉 。
2、在水中 ， 人体的骨骼可以得到充分的放松 ， 有机会“伸一下懒腰” ， 这对保持挺拔的身材是有非常大的好处 。对于正处于成长发育阶段的青少年们来讲 ， 经常坚持游泳有助于骨骼的健康成长 。
3、通过游泳减肥的方法可以避免下肢和腰部运动性损伤 。在陆上进行减肥运动 ， 由于肥胖者体重比较中 ， 使身体下肢和腰部承受比较大的重力负荷 ， 从而使运动能力降低 ， 容易产生疲劳感 ， 因此使减肥运动者们的兴趣大打折扣 ， 而且还有可能损伤下肢关节和骨骼 。
4、在游泳的时后人的新陈代谢速度会加快 ， 30分钟就可以消耗体内1100千焦的热量 ， 而且这样的代谢速度在你停止游泳以后还能够保持一段时间的 ， 所以游泳是非常理想的减肥方法哦 。
相关专家认为 ， 以每周3至4次的游泳频率 ， 每次坚持1小时的游泳时间是最有利减肥的 。在游泳减肥的过程中 ， 每一种不同的游泳动作都有着不同的妙处 。例如蛙泳可以锻炼胸腔;自由泳针是对您的肩部;仰泳则可以锻炼您的背部 。无论您是采用哪种游泳方式 ， 您的臀部和腿部均可以达到非常好的锻炼效果 。
减肥是一个长期的过程 ， 所以想要通过游泳来减肥的朋友一定要长时间的坚持下去 ， 这样才能达到你想要的效果 。在减肥期间一定要合理搭配自己的饮食 ， 不要暴饮暴食 。否则游泳根本不会达到你想要的效果 。最重要的就是游泳一定要去正规的游泳馆去游哦 。
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