跳高是一个很严格的考试的项目 。而且是我国九年义务教育里面的一个必考的体育项目 。很多人跑步可以获得及格 。但是却在跳高跳远这些方面的话 ， 是落后的 。甚至是挂科的 。优点人因为跳高挂科 。真的是一件得不偿失的事情 。为了不挂科 。那么需要勤练习 。到底怎么练跳高？
背越式跳高的助跑
一、助跑的技术要素 （一）技术特点 背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑 ， 助跑线一般为“J”其优点是： 1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲 ， 因此全球便于加速和发挥速度 。2．向弧线过渡时比较平缓自然 ， 可以避免停顿或减速 。3．弧线曲率由大变小 ， 使身体逐步加大内频 。4．最后一步与横杆约成20度至30度角 ， 以保证人体在腾空后 ， 有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离 。（二）助跑技术 助跑的任务是获得必要的水平速度 ， 并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件 。背越式跳高一般采用8至12步助跑 ， 分直线助跑段与弧线助跑段 。1．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术 ， 跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾 ， 后蹬充分有力 ， 前摆积极抬腿 ， 两臂协调配合大幅度摆动； 2．弧线助跑技术：身体逐步内倾 ， 加大外侧腿臂的摆动幅度 ， 保持头、躯干成一直线向内倾 。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感 ， 尤其是最后几步逐渐加快 ， 到最后一步最快 。
二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题 （一）助跑弧线的曲率不当： 在学习弧线助跑中 ， 经常会出现助跑弧线不正确的问题 ， 主要会出现以下几种错误：错误1：在助跑中 ， 身体内倾不是逐渐加大 ， 而是一开始进入弧线时 ， 身体内倾最大 ， 跑至最后两步时身体反而直立起来 ， 表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象 。错误2：在助跑中 ， 身体内倾没有变化 ， 表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象 。错误3：在助跑中 ， 身体内倾由不变大 ， 表现在助跑上有绕弯的不合理现象 。产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术 ， 形成正确的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化 。
【怎么练跳高呢】怎么练跳高？有一个原则就是需要坚持 。而且坚持到底就是胜利 。不要说今天积极练习 。但是到了明天就不去练习了 。练习跳高期间 ， 那么需要吃一些富含蛋白质的食物 ， 可以吃一些新鲜的猪肉 。而鸭肉和鸡肉也是很好的食物 ， 是非常适合=去吃的 。
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