顽固脂肪太难消怎么办？5大抗过敏妙招让你减重瘦更快

体重减不下来，可能是过敏惹的祸！“少吃多动”一向被奉为减重界的至理名言，但有些人再怎么控制饮食和拚命运动，BMI值还是超标，营养师提醒，如果平时常有流鼻水、打喷嚏、喉咙不舒服、皮肤干痒等症状，很可能是过敏所导致，想要成功瘦身，就得先对抗过敏原。

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发炎是百病之源　肥胖、过敏都受影响台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴表示，近年研究发现肥胖与身体慢性发炎有很大的关系，而“过敏”则是因身体遭受过敏原刺激所引发的发炎反应，两者有一定程度的互为因果关系，因此，减重不能只注意食物卡路里，还需建立健康环境、维持规律运动远离过敏原。
尤其是今年冬天气候几日晴几日雨，阴晴不定，加上早晚温差大，支气管容易受到刺激，造成支气管收缩、痉挛、鼻过敏、打喷嚏、流鼻水，甚至是呼吸不顺、哮喘、咳嗽等过敏症状的发生。身体不舒服，更加考验运动减重的意志力。

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增强抵抗力！过敏好了，减重事半功倍！洪若朴营养师表示，想要改善季节性过敏，进而提升减重效果，就要从提升整体健康生活品质坐起，增加抵抗力，就不易造成外因环境改变引发过敏。以下建议5招生活秘诀，远离过敏并战胜顽固脂肪：

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远离过敏5妙招1.聪明饮食：在避开个人过敏食物的前提下，养成均衡摄取六大类食物的习惯，搭配抗发炎效果佳的彩虹蔬果以提升免疫力。此外，参考中医养生之术，在日常饮食中加入润肺、养肺的白色食材，例如百合、山药、莲子等，有助缓解呼吸道不适。运动后及病情不稳定时，避免食用冰冷的饮品及食物。睡前减少容易胀气的食物或碳酸饮料，以免造成胃食道逆流。
2.规律运动：肥胖易加重气喘的症状，肥胖者养成每天运动30分钟的习惯，以渐进的方式减重，可同时改善肥胖和过敏的问题。但运动不宜过度激烈，剧烈运动时吸入大量干燥的冷空气，会造成呼吸道的变化，反而容易诱发气喘发作。
3.居家清洁：常见的过敏原，包括：尘螨、蟑螂、霉菌、花粉及宠物皮屑等，因此建议经常打扫居家环境，避免灰尘积聚;每1至2个星期以热水清洗寝具，防止尘螨生长;避免使用绒毛玩具及地毯;用百叶窗取代厚重布窗帘;家里不饲养猫、狗等宠物。
4.注意环境：气温骤变、空气污染、突然剧烈运动、刺激味道香水、杀虫剂、香菸、油菸及油漆等，也可能诱发过敏，应减少接触或暴露。
【顽固脂肪太难消怎么办？5大抗过敏妙招让你减重瘦更快】5.就医服药：有过敏性疾病需定期回诊追踪和服药者，遵守医嘱很重要，切勿自行停药，以免引发并发症。举例来说，有些气喘看似没有症状，但其实气管仍在发炎，即使表面症状稳定，仍应追踪或服药控制。