全麦超厚三明治
在家做这款全麦超厚的三明治时蔬菜，水果随意添加自己喜欢的就好，全麦面包口感略差于平时的吐司，可胜在健康 。这款三明治超厚了，尽情放自己喜欢的蔬菜 和肉肉吧 。不多聊了哈，我要休息去了 。最近三个月要好好保护眼睛 。
全麦超厚三明治的做法： 1、准备全麦吐司片4片 。
【全麦超厚三明治】
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2、放入烤箱，180度烤5分钟左右 。
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3、锅里倒一点油，放入切片午餐肉，两面煎金黄，这样很香 。
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4、鸡蛋煮熟对半切开，黄瓜切片、胡萝卜切丝略炒一下或者焯熟 。
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5、我做了两种，午餐肉的和素版的，素的我抹了自制花生酱 。
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6、放上圆生菜 。
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7、左边放午餐肉鸡蛋，右边素版的放胡萝卜鸡蛋 。
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8、铺上一层黄瓜片 。
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9、再铺一层胡萝卜丝 。
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10、菜铺的厚，不要担心会掉下来，盖上另一片吐司 。
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11、把铺好的三明治放在保鲜膜上 。
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12、保鲜膜左右卷紧 。
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13、保鲜膜凉透扭紧，像扭糖果纸一样包紧 。
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14、用刀从中间对半切开，开吃吧，尽可能的多加点食材吧 。
成品图：
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全麦超厚三明治制作技巧： 1、蔬菜、或者水果、培根、鸡肉都可以夹，根据自己喜好，越多越好吃哦 。
2、不用担心会散开，保鲜膜包紧，切的时候选一把锋利的刀，一刀切下就可以了 。
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