【春季适合什么运动呢】春天 ， 万物复苏 ， 很多人选择到户外运动 ， 户外运动是最好的健身方式 ， 经常锻炼可以增强机体免疫力 ， 减少一年中疾病的发生 。外出踏青不但对身体有益 ， 最重要的是能缓解冬季的压抑心情 。能够在春天到外面的世界走一走 ， 再好不过了 。那么春季适合什么运动呢？
一听到踏青 ， 很多人都会跃跃欲试 ， 简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹 ， 沐浴山林的新鲜空气 ， 身心舒畅 。但究竟该去做什么呢？不妨根据自己的爱好 ， 选择最心仪的运动方式
快走
在春意初露的日子里 ， 快步行走健身法是个不错的选择 。对于平常缺少锻炼的人来说 ， 刚开始就练跑步可不太科学 ， 容易对膝关节造成冲击 。快走就不同了 ， 在空气新鲜的郊外逛逛 ， 既呼吸了新鲜空气 ， 又达到了运动耗脂的效果 。专家建议 ， 一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量 ， 这正好与步行一万步所耗热量相当 。
提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋 ， 做一做适度的伸屈运动 ， 漫步5分钟之后 ， 就可加快步伐了 。走路速度较快的人 ， 每分钟约能行120-130步左右 。每天一万步的量需要1.5小时 ， 可以分次完成 ， 每次至少应快走30分钟 。
慢跑
慢跑是一种简便而实用的运动项目 ， 它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用 。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制 ， 促进胃肠蠕动 ， 增强消化功能 ， 消除便秘 。
慢跑前做3-5分钟的准备活动 ， 如伸展肢体及徒手操等 。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜 ， 每次锻炼时间以10分钟左右为好 。慢跑的正确姿势为两手握拳 ， 步伐均匀有节奏 ， 注意用前脚掌着地而不要用足跟着地 ， 慢跑后应做整理运动 。
锻炼时间以早晚为宜 ， 宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行 。
总之 ， 选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的运动 ， 保持一定的强度和时间 ， 定期锻炼 ， 循序渐进 ， 一定会有成效 。到外面的世界走一走 ， 无论是郊游、爬山 ， 还是其他室外运动项目 ， 都会比在室内健身有更大的收获 。
推荐阅读
- 彩叶草有毒吗
- 勿忘我的花语是什么
- 练上肢肌肉有什么方法？
- 游泳需要注意什么呢
- 德川家康和丰臣秀吉织田信长都是什么人 丰臣秀吉和织田信长和德川家康
- 有wifi但是电脑连不上网是什么原因
- 稻田适合种什么
- 吃荞麦面的好处 荞麦面不能和什么一起吃
- 甘酸酯油是什么
- 清明时节出郊原,寂寂山城柳映门什么意思 清明时节出郊原寂寂山城柳映门什么意思