在生活中多注意锻炼身体 ， 就能让身体有比较好的状态 。锻炼身体的时候 ， 采用的运动方法也是多种多样的 。可以打篮球、踢足球、练瑜伽、骑自行车等 。这些锻炼的方法都是能很好起到保健养生的效果 。其中瑜伽适合非常多的人练习 。老人孩子都是能练瑜伽的 。那么练瑜伽要注意什么？那么我们下面就来介绍一下 。
时间：一般来说 ， 人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式 。其实 ， 只要保证空腹的状态 ， 一天中的任何时间都可以练习 。换句话说 ， 饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的 。在真正的瑜珈行者看来 ， 清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻 ， 因为此时周围万籁俱寂 ， 大气最为纯净 ， 肠胃活动基本停止 ， 大脑尚未活跃起来 ， 容易进入瑜珈的深层练习状态 。
地点：练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里 ， 有足够的伸展身体的空间 ， 避免靠近任何家具 。房间内空气清新、流通 ， 并且能自由地吸入氧气 。最好摆上绿色植物或鲜花 ， 也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经 。
当然 ， 您也可以选择在露天的自然地练习 ， 比如花园等环境较好的地方 ， 千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习 ， 也不要在太阳直射下练习（黎明除外 ， 因为那时光线柔和 ， 有益于健康） 。
衣着：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服 ， 以棉麻质地者为佳 ， 必须保证透气和练习时肌体不受拘束 。鞋子必须脱掉 ， 袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖） ， 手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下 。
道具：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好 ， 当地面太硬或不平坦的时候 ， 瑜珈垫能发挥缓冲作用 ， 帮助您保持平衡 。但是 ， 如果您没有专业的瑜珈垫 ， 铺上地毯或对折的毛毯也可 。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习 ， 同时注意不能让脚下打滑 。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式 ， 可用的道具如瑜珈砖、瑜珈绳 ， 甚至墙壁、桌椅等等 。很多姿式都可使用相应的道具 ， 帮助您进行循序渐进的练习 ， 同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉 。
沐浴：沐浴前20分钟内不要练习瑜珈 ， 因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐 ， 此时若给予忽热忽冷的刺激 ， 反而会伤害身体 ， 消耗身体内储存的能量 。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈 ， 因为沐浴后血液循环加快 ， 筋肉变软 ， 如果马上练习瑜珈 ， 不仅容易使身体受伤 ， 而且会导致血压升高 ， 加重心脏负担 。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点 。
【练瑜伽都需要注意什么】练瑜伽需要注意什么 ， 只要在平常的时候多注意这些方面就可以了 。另外在饮食上要多吃清淡的食物 ， 少吃比较油腻和辛辣刺激的食物 。保持规律的生活习惯 ， 不要喝酒抽烟 。身体如果有疾病症状的话 ， 那么就要在治疗好疾病的症状后才能继续的练习 ， 这样才能有好的效果 。
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