肾亏吃什么好,治疗肾亏的食疗方法
肾亏肾虚在现代生活中比较常见，因为生活节奏的加快，平常又不怎么运动，是很容易引起肾亏的 。那么关于肾亏在日常生活中怎么调理呢？肾亏吃什么食物好呢？下面为大家介绍下肾亏吃什么好及肾亏的食疗方法 。
一、肾亏吃什么好1、黑米
在我国古老的中药医学之中，食物是可以分为五种不同的颜色的，这五种颜色分别对应体内的五脏 。其中肾脏对应的是黑色这个颜色 。所以可以选择一些黑色食物，将平时的白米饭换成黑米饭，能够改善肾亏的情况 。
2、虾
虾中富含营养，而且虾的肉质比较松软，摄入之后比较容易消化，对本来体虚而需要调养的人而言是非常好的选择 。虾不仅是味道鲜美可口，而且具有较高的补益和药用效果 。现代医学上普遍都成认，虾的味道甘甜，属于温性食物，并且能够益肾补精 。凡是长时间体弱多病或者是气虚乏力的人，都可以选择虾作为自己的滋补食品 。经常食用，身体状况会有明显的改善 。
3、核桃
有研究发现核桃补肾效果明显 。研究表明将从核桃抽中提取出的成分制作成药丸，可以很好的弥补肾亏这个问题 。而我国的中医古书上也有记载，以核桃来入药，或是直接将其作为食疗，是可以补肾健脑的 。
4、鸡蛋
鸡蛋中蛋白质含量丰富，且成分与人体的蛋白质极为相似 。这就说明人体能够吸收绝大部分鸡蛋中所含的营养 。有专家指出，鸡蛋能够增强人体健康，补充人体所需的很多营养，经常食用鸡蛋，可以避免肾亏等健康问题的发生 。
5、山药
中医认为山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
6、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
7、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。
8、栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。
9、芝麻
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之 。
10、粟米
粟米性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂 。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健 。”
文章插图
二、治疗肾亏的食疗方法1、琥珀核桃
【肾亏吃什么好,治疗肾亏的食疗方法】食材：白糖150克，核桃肉300克，精盐少许，油适量 。
制法：
将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮，洗净，沥干；
锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上；
换锅将油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用 。
功效：补肾固精，治疗肾亏，温肺定喘 。治久病或是老年人肺肾阳虚气弱，遗精，阳痿，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘 。还可用于老年或是体虚所致便秘 。
2、杏仁绿豆粥
食材：大杏仁片10克，绿豆20克，大米50克，白糖3茶匙，水6杯 。
制法：将淘洗干净的大米和绿豆加入适量水煮沸，再以慢火煮烂;撒上杏仁片，加白糖少许调匀晾凉食用即可 。
功效：杏仁含有丰富的黄酮类与多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险 。杏仁含有的某种物质还可以去除男性身体的异味 。杏仁还有补肾、补脑的作用，对男性阳痿、肾亏、早泄有辅助治疗作用 。
3、龙眼肉粥
食材：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克 。
制法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖 。每日早晚各热服1次，不宜过量 。
功效：此粥能有效健脾养心，补血安神 。专治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿 。
三、预防肾亏的方法1、常打太极拳 。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
5、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：
（1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气 。
（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
以上就是中药材频道为大家介绍的有关肾亏吃什么好,治疗肾亏的食疗方法等相关信息，希望对您有一定的参考价值 。
推荐阅读
- 买商品房需要注意什么
- 只争朝夕不负韶华的含义只争朝夕不付韶华的意思是什么
- 秋季养生需要注意什么
- 通草怎样吃下奶快，3种下奶通草食谱
- 咏柳作者把柳树比作什么 咏柳里把柳树比喻成什么
- 1.5t是什么意思
- 胃强脾弱吃什么中成药
- 等着等着就老了mv什么意思
- 电磁加热和底盘加热的区别 电磁加热和底盘加热的区别是什么
- 保湿精华水什么时候用