瘦身经历:产后“肥婆”变苗条

老早就想把我的产后瘦身经历写下来,可是除了上班,回家还要照看孩子,一点时间也没有,现在趁孩子睡了简单写一下 。说实在的,我感觉我的瘦身方法还是蛮不错的,值得产后“肥婆”一族借鉴 。如果大家有别的方法也可以畅所欲言啊 。
先从做月子开始说吧,刚生完孩子的时候身体很弱,又要考虑下奶,当然要吃最营养的了 。最初三天我吃的小米粥、小白虾、鲫鱼汤、蛤蜊汤、荷包蛋等,妈妈说刚开始不能吃太油腻的东西,所以每天汤汤水水的要吃七八次,可能是因为这些东西不太撑肚,我感觉刚吃完一会就饿,总也吃不饱 。果然第三天就有奶水了,而且很充沛,还用吸奶器倒掉了不少呢 。三天以后我吃了第一只鸡,那是我有生以来吃的最香的饭,足有两斤重的老母鸡一顿饭只剩了两个鸡爪 。看到这里你不要笑哦,真的,那个时候就是感觉很饿,吃饱了很快就饿了 。整个月子我吃了二十多只猪手,四只鸡,鱼是每天都要吃的不知道有多少条了,还有牛羊肉、排骨等,蔬菜水果也吃的很多 。因为家里没有称重机,当时也不知道胖了多少斤,不过同学过来看我的时候说我的肚子跟没生的时候一样大,我自己感觉腰快成水桶了,开始意识到肥胖的危机了 。
出了月子胃口好象小点了,我自己也开始控制饮食,肉类每天就吃一次,青菜也少放油,每顿饭只吃到七分饱 。这样只坚持了三天,因为我明显的感觉到奶水比以前少了,为了宝宝我还是要多吃 。三个月的时候带宝宝去医院打疫苗,刚好医务室有个体重称,当我站上去的时候简直不敢相信自己的眼睛,指标唰的一下指到了70上,要知道我怀孕以前的体重才55公斤啊 。我心里那个郁闷就别提了 。哺乳期不能吃减肥药,饭又不能少吃,怎么样才能减肥呢?最后我还是给自己制定了一个减肥方案:
1、运动
早上6点准时起床做孕妇减肥操(跟书上学的),切记不能睡懒觉哦!然后慢跑二十分钟 。天气不好的时候就在室内活动一下好了,以免受凉 。
中午饭后一小时摇呼啦圈,直摇到出汗为止
晚上还是做孕妇减肥操
注意:刨腹产的妈妈要咨询一下医生,产后多少天才可以运动 。因为我是顺产的,身体恢复的比较快,出了月子我的身体就很棒了 。
【瘦身经历:产后“肥婆”变苗条】2、饮食
因为哺乳期特别需要营养均衡,所以要减肥的妈妈们千万不要节食或者刻意不吃某种食物,否则会影响乳汁的分泌和营养 。我在我的饮食计划里添加了大麦若叶青汁,它可是我两年中保持体重55公斤不变的宝贝(我的身高1.72米),怀孕后因为要喝孕妇奶粉所以停喝了 。因为大麦若叶青汁是纯天然的粗纤维,营养丰富且热量低,所以对乳汁不会有任何影响,可以放心的喝哦!
早上:空腹喝一包大麦若叶青汁,清肠 。早餐可照常吃
中午一般都吃鱼肉,我是饭后半小时喝两包青汁
晚上我家一般都会喝粥,象我一次得喝两三碗,所以饭后的青汁要等到临睡前才有肚子装,晚上的青汁就一包了 。

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