准妈妈工作餐应讲究五谷杂粮、平衡膳食
准妈妈在上班期间最大的饮食烦恼 ， 一是较难有想吃就吃的条件 ， 二是担忧工作餐缺少营养 。在紧张繁忙的工作中 ， 吃着每日千篇一律的工作餐 ， 职场准妈妈如何才能吃得更健康？准妈妈们要怎么吃工作餐？
吃工作餐的原则：挑三拣四+降低口味要求
准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食 ， 但是 ， 对待工作餐却要挑三拣四 ， 避免吃到那些对孕期不利的食物 。另外 ， 准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么 ， 而应该从营养的角度出发来选择食物 ， 降低对口味的要求 。
1、慎吃油炸食物 。工作餐中的油炸类食物 ， 在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油 。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质 ， 准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物 。
2、拒绝味重食物 。工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了 。准妈妈应少吃太咸的食物 ， 以防止体内水钠潴留 ， 引起血压上升或双足浮肿 。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝 。
3、饭前吃个水果 。为了弥补吃新鲜蔬菜不足 ， 准妈妈在午饭前30分钟吃个水果 ， 以补充维生素缺乏 。
4、挑选饮料 。准妈妈别忘了慎重选择饮料 。健康饮料包括矿泉水和纯果汁 ， 而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利 。
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