冬天晨跑几点钟最合适 冬天跑步适合在什么时间
冬天其实很多人都是非常喜欢晨跑的 ， 因为在冬天的时候 ， 早上跑跑步其实还是挺舒服的 ， 那么 ， 冬天晨跑的话一般几点钟开始比较合适呢？
冬天晨跑几点钟最合适六七点钟比较合适 。
最好的就是太阳刚出来的时间 ， 也是对身体最好的时候 。这个时候空气的质量也是最好的 ， 而且因为是晨练 ， 人也是比较的少 。能很好地锻炼 ， 不受外界的干扰 。
冬天跑步适合在什么时间冬天跑步的最佳时间应该是上午八点以后到下午五点以前 ， 因为这个时间段是冬天相对暖和的时候 ， 另外在这之间最佳的时间段就是上午9点到11点之间 。
冬天空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差 ， 因此冬天户外跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右 。晨练时间过早气温过低 ， 冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩 ， 血液循环受阻 ， 抵抗力降低 ， 容易诱发感冒、胃痛等疾病 。
冬天晨跑注意事项1、防运动过度
运动还是需要掌握很多的技巧的 ， 而不是直接的选择一味的运动 ， 可以选择适合自己的有氧运动 ， 结合无氧运动才能很好地进行减脂消脂 。如果你的晨练不是那种剧烈的长跑 ， 你还可以选择吃完早餐以后再去晨练 ， 这个时候太阳也升起来了 ， 温度也升高了 ， 身体感觉暖和 ， 锻炼起来会比较舒适 。
2、拉伸和放松
每一项运动之后都需要很好地拉伸 ， 很多人运动一段时间之后会觉得身体还是很紧绷的 。其实就是没有很好的放松锻炼 ， 好的拉伸也是可以避免长很多的肌肉 。拉伸和放松可以很好地解决这一难题 ， 还可以通过热水浴、心理放松等方式达到放松肌肉和身心的目的 。
冬天晨跑有什么好处1、强身体抵抗力
经常坚持冬季跑步的人 ， 体温调节机制能够得到改善 ， 御寒能力前 ， 对冷空气的适应性更快 ， 不易着凉感冒 ， 还可以增强人体免疫力 ， 会明显的减少感冒等疾病的发生 。
2、提高人体御寒能力
冬季坚持运动能提高人的抗寒能力 。冬季到户外参加体育运动 ， 身体受到寒冷的刺激 ， 肌肉、血管不停地收缩 ， 能够促使心脏跳动加快 ， 呼吸加深 ， 体内的新陈代谢加强 ， 随之身体产生的热量增加 ， 从而可以提升人体对寒冷气候的耐受能力 。
3、提高人的感应能力
冬季大部分人们宁愿呆在有空调或者暖气的屋里 ， 长时间的处于这种单调闷热的环境中 ， 使得身体对外界的温度感应反应迟钝 。在冬季坚持跑步运动 ， 由于大脑皮质兴奋性增强 ， 使体温调节中枢的能力明显提高 ， 有利于灵敏、准确地调节体温 ， 身体感应能力明显增强 。
4、促进血液循环
【冬天晨跑几点钟最合适 冬天跑步适合在什么时间】冬季运动量较小 ， 人们都喜欢猫在室内 ， 这样不利于血液循环 ， 而跑步可以很好地弥补这写缺点 。通过跑步可以促进血液更快的流动 ， 心脏的输出量加大 ， 对心血管的锻炼很有好处 。并且在跑步的过程中 ， 能够吸入更多的氧气 ， 可以更好地促进新陈代谢 。
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