孕妇孕期饮食万不要这样吃
怀孕之后孕妇需要大量补充营养，这是为了胎儿能够健健康康的成长，所以建议孕妇要多吃营养的原因 。然而孕妇补充营养究竟该怎么补才合理，是不是补得越多越好，还是合适的补充才对呢？孕妇在长达一年的强化营养过程中，或多或少会走入一些营养误区,下面介绍孕期营养的九大误区是什么,希望认真看了:
1、用水果代替蔬菜 。
不要以为水果营养好，多吃水果生出来的宝宝皮肤就会漂亮，从而就狂吃 。水果口感好，食用方便，并且富含维生素C、矿物质和膳食纤维，深得孕妇喜爱 。所以不少人便放弃吃菜而改吃水果 。然而，这样做会减少蔬菜中不溶性膳食纤维的摄入量，并诱发便秘 。实际上，蔬菜不仅经济实惠，而且同肉类一起食用有助于达到平衡膳食，因此水果只是在一定程度上与蔬菜类似，但并不相等，更不能完全替代 。
2、价钱越高，营养越好 。
营养品的价格取决于生产成本，包括原材料的价格、包装、销售、广告费等，有些原料的来源较少，如西洋参就会使价格上涨 。因此，选择营养品更应考虑自己是否需要 。其实，鲜牛奶的功效未必就比昂贵的钙剂补钙效果差 。
3、只要是有营养的东西，摄入越多越好 。
孕期中加强营养固然正确，却绝非多多益善 。过多摄入营养会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生 。体重过重还限制了体育锻炼，导致抗病能力下降，并造成分娩困难 。过多的维生素A和维生素D，还能引起中毒出现胎儿畸形 。所以，孕期体重增加和饮食都是有讲究的，孕妇仍要根据健康饮食的要求安排好一日三餐，如：
1．孕期体重增加正常值：10一12斤；
2．妊娠中晚期体重每周增加正常值：应少于0.5公斤；
3．妊娠中晚期每日进食量：主食500克左右，鱼、肉类或豆制品50一100克；鸡蛋1个，新鲜绿叶蔬菜500克，水果200一300克 。
4、以零食、保健品代饭 。
有些准妈咪每天都会补充很多营养品，以致于影响了正常进餐 。相当一部分孕妇认为，只要营养品摄入够量了，不吃饭也行 。这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如普通膳食的营养均衡 。
5、多吃苹果少吃西瓜
怀孕网提醒您:步入6月，仍有不少孕妇对苹果情有独钟，认为只要孕妇多吃苹果，生产时就会顺产、母子“平安” 。许多老年人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了容易流产 。更有甚者，连某些蔬菜也不允许吃，说是会动“胎气” 。
上述说法毫无科学根据 。苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘 。至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适晴食用，孕妇也不会因此而流产 。孕妇食用蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则 。同时，应该多吃新鲜瓜果 。不过，食用水果也不宜过量，不能一次性“恶补”，否则容易拉稀 。应根据“一天一个苹果、一个橙和一块西瓜”的基本量一子以增减 。
6、多吃动物胎盘好安胎
有的孕妇平时稍有点磕磕碰碰，就觉得身体不适，便要医生给她打安胎针，还有的信奉“吃什么补什么”的道理，四处搜罗动物胎盘来进补 。其实，需不需要打安胎针是有严格的诊疗标准的 。安胎针补充的是孕酮，动物胎盘、卵巢里也含有孕酮 。这种激素在孕妇出现阴dao少量流血等流产先兆时，能够起到稳定妊娠的效果 。但是，如果没有流产先兆却使用人工合成孕激素类的药品，一旦过量，就可能影响胎儿生殖器官的发育 。
7、呕吐厉害就要多吃零食
怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，嗜好多吃酸、吃辣 。为压制孕吐，有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食 。殊不知，这样并不能缓解孕吐 。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能下降失调才会出现的 。虽然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果长期大量食用，终究可能损害肠胃功能 。如果孕妇孕吐得厉害，应尽快到医院检查，并进行治疗才能缓解症状 。
【孕妇孕期饮食万不要这样吃】8、补钙就要喝骨头汤
怀孕时“一少、食、两人用”，准妈妈的营养才能予以保证，尤其是钙的摄入量 。为了补钙，有的准妈妈便按照老人们的指点猛喝骨头汤 。按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果并不理想 。原来，骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收 。相对而言，具有活性成分的钙片、钙剂更容易为人体吸收，比如：葡萄糖酸钙、·碳酸钙等 。其实，人体每天必须吸收的钙堡是1500毫克，如果膳食平衡的话，大多可以通过食物摄取 。而喝一r过多骨头汤，也可能因为油腻等，引起孕妇不适 。
9、妊娘期吃糖易患糖尿病
有的准妈妈担心患上妊娠期高血压、糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力 。其实，这是出于对妊娠期糖尿病发病原理的误解 。正常人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，如果有剩余，则会通过胰岛素的作用，转化为糖元储存在肝脏或变为脂肪 。而在妊娠期间，胎盘可以分泌物质对胰岛素进行抵抗，以保护胎儿获得充分的糖供应 。如果孕妇摄入的糖越多，胰岛素消耗得越多，而遭遇胎盘分泌物质的“抵抗”也就越多，直至不堪负荷，就可能出现糖尿病症状 。
提醒，正常女性特别是偏瘦的女性根本不需要对糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕妇，虽然的确不宜多吃糖，但也不需要一点糖都不碰 。
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