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怀孕后这四种妈妈容易营养不良

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怀孕后 ， 妈妈要多吃一些营养品 ， 这样宝宝才能从妈妈身上吸收更多的营养 ， 然而有一些孕妇由于缺乏营养知识 ， 所以造成孕妇营养摄取不足的原因之一 ， 一般以下几类孕妇容易出现营养摄取不足的情况 。
●饮食超标 补出营养不良：中午才刚喝完一大锅老公亲自炖的乌骨鸡汤 ， 晚饭妈妈又端上超大碗的鲫鱼奶汤 。自从怀孕后 ， 小林最常听到的便是“你要多吃点啊”、“别饿着宝宝”这样的话 。为此 ， 公公婆婆们甚至还为小林开具了长长的饮食清单 ， 按这张清单 ， 小林光正餐就得一天五顿 ， 主要是鸡汤、猪蹄等肉类 ， 除五顿正餐外 ， 小林每日还必须补充大量水果 。但让小林感到意外的是 ， 进行营养评估后发现 ， 小林饮食超标的同时也存在营养不足的问题 。
“从营养学来讲 ， 营养过剩其实是另一种营养不良 。”张琚解释 ， “这是因为现在许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物 ， 积累了大量糖分、脂肪和油脂 ， 但又对维生素、微量元素等摄取不够 ， 营养过剩的同时又属于营养不良 。”另外 ， 有些孕妇基本上用水果代替正餐 ， 或不停地吃零食 ， 没有摄取足够的主食 ， 也存在同样问题 。
●孕妇挑食 不应该：孕妈妈晨晨怀孕后 ， 体形明显改变 ， 圆圆的肚子“长势”喜人 。可最近 ， 已怀孕8个月的晨晨体检时却发现孩子竟然小了约2周 。“都是我之前不喜欢喝牛奶吃鸡蛋 ， 以为平时吃的东西也能补充足够的营养 。”张琚提到 ， 许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变 ， 仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物 ， 因此最终影响胎儿的发育 。
●为了好身材 ， 节食：“你看小S、陈慧琳生产后身材还那么好 ， 我可不想生完宝宝身材走样 ， 成为臃肿的中年妇女 。”张女士是一名白领 ， 担心怀孕后体重增长过猛会影响产后体形恢复 ， 所以尽量节食 ， 肉类基本不沾 ， 就连鱼、虾都吃得很少 ， 平时以素菜、水果为主 。已经怀孕22周的她接受孕期检查时发现腹中胎儿明显偏小 ， 只相当于19周的胎儿 。
“孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足 ， 缺乏锌、钙等微量元素 。”张踞说 ， 孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育 ， 节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足 ， 导致某些先天发育缺陷 。
【怀孕后这四种妈妈容易营养不良】●剧烈孕吐让营养流失：“孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏 。”张踞透露 ， 孕吐虽然不是所有孕妇都会经历 ， 但却是个让很多孕妇都头疼的问题 。一旦发生孕吐 ， 孕妇往往寝食难安 ， 尤其是吃不了东西或胃口改变 ， 导致营养缺乏 。“某些孕妇的孕吐反应特别强烈 ， 完全没办法进食 ， 只能靠输液来补充营养 。”张琚建议 ， 孕妇可以喝些淡盐水 ， 以防止呕吐造成的低钠现象 ， 在孕吐反应较轻时可增加食量 ， 以满足营养需要 。多食用含铁丰富的食品 ， 如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等 。为缓解孕吐症状 ， 可以吃些柑橘、杨梅等水果 ， 这样增加胃酸 ， 促进肠胃道蠕动和增加食欲 ， 有助于食物消化吸收 。

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