木桶泡脚 养生的智慧
“老人不复事农桑 ， 点数鸡豚亦未忘 。洗脚上床真一快 ， 稚孙渐长解烧汤 。”这是陆游在《剑南诗稿》中的诗句 。历代养生家把每晚用热水泡脚作为养生却疾、益寿延年的一项措施 。典型的如曾国藩 ， 他不论多忙 ， 每天念念不忘的是以热水泡脚 。对此 ， 民国时候的张树元在《养生诗歌序》中说：“文正(曾国藩)之取法先代者有二事：一曰起早 ， 二曰勤洗脚 。”
我在想 ， 陆游也好 ， 曾国藩也好 ， 他们是用什么东西泡脚的？脚盆？脚桶？是什么样子什么材料的呢？塑料制品不可能 ， 铜盆、铁盆散热太快 ， 上海人所谓“汏脚面盆”太浅 ， 很难不断加热水 ， 估计会是木桶吧？
泡脚 ， 首选是木桶 。一是木桶有足够的深度 ， 二是保温性能很理想 ， 三是天然木质的触觉一流 。虽说传统的东西难免有笨重感 ， 但这种笨重也带来一种稳定、踏实、天长地久的感觉 ， 反而有一种拙朴的美感 。健身美体 ， 就按照古法炮制一下吧——
在今天 ， 买个泡脚的木桶是件很容易的事情 。这恰恰说明很多人早就开始行动了 。每天用水壶烧上开水 ， 把木桶内的水温调到40-43摄氏度就可开泡了 。
前人早就意识到：“春天洗脚 ， 升阳固脱；夏天洗脚 ， 暑湿可去；秋天洗脚 ， 肺润肠濡；冬天洗脚 ， 丹田温灼 。”
浴盐泡法
到超市的沐浴专柜买到自己喜欢的浴盐按比例放下 。常见的有日本的香浴盐“山代”、“汤布院” ， 色泽、气味都令人愉悦；也可以选择美国的“瓦肯”薰衣草浴盐 ， 还有其他各国的产品可以试一试 。国产的也有 ， 比如“汉方足浴” ， 含中草药萃取物 ， 可以活血通络 。
中草药泡法
如果具备一些中医知识 ， 可用适量的中草药 ， 比如当归 ， 川芎 ， 陈皮等等泡脚 ， 也是一件知“足”而行的乐事 。
花草法
花瓣可以选玫瑰花、白菊花等 ， 鲜花或者干花均可 。除了轻微的芳香作用 ， 主要是“看上去很美”——泡脚也需要视觉效果的 。
牛奶美足法
取适量牛奶加入热水 。可以滋润干燥的足部皮肤 ， 预防龟裂、蜕皮等 ， 尤其适合寒冷的冬天 。爱美的女性可以顺便给足部做一次“美白” 。
啤酒、人参、萝卜
这个可能是世界大同的泡法 ， 你喜欢啤酒 ， 就倒点啤酒 ， 比如正好有开了没有喝完的；你觉得人参好 ， 正好有人参碎片 ， 就不妨用人参来泡；萝卜可能最实用 ， 烧水的时候把萝卜切片同煮 ， 水开了连同熟萝卜片一起倒到木桶里 ， 不是让脚也喝喝萝卜汤了么？
清水泡法
如果你不想弄得这么繁琐 ， 如果你觉得木桶就应该配清水才够自然 ， 才接近在清溪里戏水的感觉 ， 那就回归最本色的泡脚法——清水泡脚 。当然 ， 一个伸手可及的热水瓶是必不可少的 ， 因为不管哪一种方法 ， 保持温度泡上15-30分钟都是必要的 。如果觉得有点无聊 ， 可以边看电视边泡 ， 还可以看报纸、看书 。
不过 ， 对于刚开始泡的人 ， 建议先用浴盐或者中草药泡上一段时间 ， 给你的脚一个良好的“启动”之后 ， 再用清水泡 。
木桶的挑选
1.木桶的材质至关重要 ， 上好的泡脚桶一般以云杉、香柏木、橡木、檀木、桧木等实木为原料 。目前市场上前3种材质的木桶最为常见 。木桶的使用年限一般为8～10年 ， 所以仔细挑选非常重要 。
2.厚薄：桶壁太厚 ， 使用不方便；桶壁过薄 ， 保温性能差 。那种带檐的桶壁在3厘米以上的桶为好 。当然 ， 你有力气 ， 可选用更厚的 ， 那样更为稳当 ， 脚的触感更好 。只是倒水的时候要费力气一些 ， 应该不亚于一桶普通桶装蒸馏水的重量吧 。
3.配件：最好是买配有小脚凳的木桶 。有小脚凳 ， 可以放进水里搁脚 ， 会更为舒适 ， 也可以修修趾甲、用火山石磨磨脚后跟什么的 。最好再买块小地毯 ， 垫在木桶下面 。
4.质量：做工好的脚桶外表光滑 ， 手感细腻 ， 板与板之间、桶与箍之间接合良好 ， 这样的脚桶装水后才不容易变形 。
【木桶泡脚 养生的智慧】
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