孕晚期注意事项,孕晚期睡姿,孕晚期食谱
?? 孕晚期注意事项
妊娠32周以后，准妈妈进入了孕晚期 。现在，你可能会感到行动特别不便，腹部越来越膨隆，行动变得迟缓 。这是你和小胎儿的最后一关 。顺利度过这一关，你就可以和亲爱的宝宝见面了！
怀孕晚期综述
到了孕晚期，胎儿在腹中的位置在不断下降，使孕妇感到下腹坠胀 。孕妇的消化功能可能变得差了，同时，还可能伴有便秘、尿频、水肿等症状 。由于激素的关系，你的脸部可能会长出褐斑及雀斑，**周围、下腹部、外阴的颜色也会越来越深，值得庆幸的是，多数色素沉淀在产后会逐渐消失，所以别太担心 。
孕晚期，胎儿的头部逐渐进入骨盆，找到适合分娩的胎方位 。有的胎儿较小，会提前进入骨盆 。在这个时期，最重要的是充分休息，小生命就将要降临了 。
【孕晚期注意事项,孕晚期睡姿,孕晚期食谱】??? 怀孕晚期常见症状大解析
严重便秘，要去医院吗？
进入孕晚期，由于孕妇活动减少，胃肠的蠕动也相对减少，食物残渣在肠内停留时间长，就会造成便秘，甚至引起痔疮 。
对策
便秘如果严重的话，要去医院 。老是不解大便，毒素就会被身体吸收 。究竟什么状况下要去医院，这需要比照平时的情况 。如果解大便的间隔比平时长很多，且大便很硬，很难解，腹部感觉很胀，甚至便血，这时就需要去医院 。
怎么又尿频了！
度过了舒服的孕中期，尿频的毛病又回来了 。老是想着上厕所，真麻烦！妊娠末期，由于胎头下降，压迫膀胱，导致孕妇的尿频现象加重，这是妊娠期的正常生理现象 。
对策
及时解尿，不要可以憋尿 。
临睡前1-2小时内不要喝水，可以减少夜起次数 。
如果同时伴有尿急、尿痛，则属于异常情况 。应多喝开水，并去医院检查 。
下肢水肿
到了孕晚期，许多孕妇的脚和手明显浮肿了起来 。面对水肿，我们该怎么办？
孕妇在妊娠晚期出现明显的下肢浮肿现象，这是由于怀孕后内分泌的改变，引起体内水钠潴留，妊娠子宫压迫盆
腔到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿 。
对策
正常人水肿不超过踝关节以上 。不需要特别处理 。
尽量避免长时间站立及蹲坐，睡眠时适当垫高下肢，采取左侧卧位 。
坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环 。
把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指，有助于减轻手指的肿胀 。
如果肿胀特别明显，腿部水肿超过膝盖，就需要去医院 。
吃低盐的饭菜，可减少水肿的发生 。
胃口不好
孕晚期，有些孕妈咪会感觉胃口大开；但是，也有不少孕妈咪胃口变得差了，每次吃饭的量变得少了 。
胃口变得不好，并不是说胃肠道有什么毛病 。而是因为到了孕晚期，由于子宫膨大，压迫了胃，使胃的容量变小，吃了一点就感觉饱了
对策
改变饮食习惯，少吃多餐 。最好一天吃6顿，3大餐3小餐 。
在孕晚期，孕妇每周体重的增加如低于0 。4公斤，就需特别注意营养的摄入了 。
胃灼热，真难受！
孕晚期，有些孕妇在每餐吃完之后，就觉得胃部麻乱，有烧灼感，尤其在晚上，胃灼热很难受，甚至影响睡眠 。
孕晚期胃灼热的主要原因是内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感 。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段 。
对策
这种胃灼热在分娩后会自行消失 。未经医生同意不要服用治疗消化不良的药物 。
平时应在轻松的环境中慢慢进食，每次避免吃得过饱 。
吃完饭后，慢慢地做直立的姿势将会缓解胃灼热 。
饭后适当散步 。
临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果 。
专家提醒
有些人到了晚期，会发生胃痛、头疼等各种问题，感觉似乎什么毛病都来了 。通常，在不影响正常作息的情况下，是不需要去医院的，也不需要太去关注 。在孕晚期，由于激素影响，孕妇的韧带完全放松 。骨头都快要分家了，所以就感觉骨头就像散了架子 。
??? 孕晚期食谱
黄鱼豆腐
材料：黄鱼1条，豆腐两块 。
调料：植物油，酱油皆分别两次用，青蒜，香菜，料酒，白糖，醋，葱姜，盐，味精各适量 。
做法：1、将黄鱼处理好，清洗干净，放在盆中浇上酱油腌一下 。
2、葱姜去皮，洗净，青蒜洗净，切成段，香菜洗净，切成末，豆腐切成丁 。
3、将锅放在大火上烧热，加入少许豆油，烧热，将黄鱼连尾放进，煎到两面发黄时盛出 。
4、锅内放植物油加热，油热倒入葱，姜炸锅，再把黄鱼放进，加入料酒，白糖，酱油和清水烧开，移到小火上煮10分钟，再移到大火上，加入豆腐，盐和水，烧半分钟，放入味精，再烧两个滚 。
5、同时在汤盆中放上醋，香菜末，青蒜段，随即把烧好的黄鱼，豆腐等，连汤倒进汤盆中即成 。
提示：此菜软嫩鲜香，口感润滑，营养丰富 。
奶油水果
材料：苹果，菠萝，樱桃等各色水果 。
调料：糖，奶油各适量 。
做法：1、先将奶油，糖放入食品加工机中搅匀，备用 。
2、苹果，菠萝用食品加工机切成片，将一勺糖放入切好的水果片中拌匀 。
3、水果 装盘后浇入搅好的奶油，樱桃点缀其上 。
提示：本菜色泽鲜艳，果味醇香，清爽酸甜 。
??? 孕晚期睡姿
孕月的计算和孕晚期的睡姿
充足的睡眠对孕妇尤其重要 。因为身体方面的
变化，孕妇容易疲劳，应获得充足的睡眠 。为了保证
睡眠的质量，还应该注意睡眠的姿势 。那么什么样的
姿势才算好的呢？医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究
和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势 。一、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量 。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生 。二、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质 。
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