宝宝便秘很痛苦？改善四要点

幼儿便秘，是许多父母照顾的难题。宝宝排便总是很痛苦，小脸憋红红的，可便便仍旧不下来，每次陪孩子去厕所，看到他用力、眉头皱一块的表情，爸妈的心也跟着紧张起来，尤其是间隔3天以上，遇到硬便，孩子更会拒绝上厕所，哭闹，进一步加重便秘；爸妈既心疼又着急。所以，这次来聊聊便秘的问题。

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小儿便秘主要表现为每次排便都得很用力，且粪便又干又硬，甚至很粗又巨大，会造成疼痛甚至肛门破裂，但排便频率多久算正常，仍需视年龄、饮食习惯、体质而定，此外，便秘分为两种：
功能性便秘
95%左右的小朋友都属于功能性便秘，意思就是非病理性原因，只是排便不顺畅，常见原因包括以下四种：
刚接触辅食
4～6个月的孩子开始尝试吃辅食，此时奶量降低，可能会导致水、油脂摄取不足，发生便秘。
偏食、挑食
若从饮食中摄取的水分、纤维质不足，就容易引起便秘。
大小便训练
训练大小便对孩子来说是一个全新的生理挑战，加上若训练过程不顺利，每次排便都会疼痛，进一步就可能因为心理压力而抗拒排便。

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作息调整
作息调整或是刚去幼儿园上学时，孩子的心理状态与生理时钟尚未适应，不习惯在学校上厕所，可能会忍耐不排便，就有可能出现便秘情形。
器质性便秘
器质性便秘则与疾病有关，常见相关疾病包括巨结肠症、结肠过长、肠阻塞等，若是发现宝包有异状，或是已经改善饮食、作息一阵子仍未见改善，就应尽快就医，找出便秘真正原因。
改善便秘的方式
1、摄取足够的水分
虽然1岁以下的宝宝不需要额外补充水分，但若遇到便秘的状况，除奶及辅食的水分外，建议另外以白开水补足一天所需水量。宝宝每日所需水量分别为：
1～10公斤→100 c.c. ?体重
10～20公斤→1000 c.c.＋50 c.c ?（体重－10）
20公斤以上→1500 c.c.＋20 c.c. ?（体重－20）
2、摄取纤维质食物
可在饮食中加入富含膳食纤维的食物，例如：蔬菜、全谷根茎类、水果类，促进肠胃蠕动、润便，以帮助排便。
3、养成排便习惯
当宝宝2岁左右就可以慢慢自己控制括约肌，并能配合肚子用力，尝试自己排便，此时爸妈就可开始训练孩子自主排便，养成固定的排便习惯，预防便秘。
4、添加适当的油脂
烹调时加入好的油脂，像是橄榄油、苦茶油等，可以帮助润便、滋润肠道，促进肠胃蠕动。

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小叮咛
每日训练孩子排便的时间应该固定下来，建议用餐完毕后的半小时至1小时，此时食物进到胃里，肠胃就会开始蠕动、准备排便。
【宝宝便秘很痛苦？改善四要点】爸妈可以趁着这个生理反应的时间，带着孩子坐在马桶上尝试上厕所，每次大约5～10分钟即可，若是有成功大便就可多给予鼓励，若是没有也不必强求，避免孩子因为害怕而不敢上厕所。