当大家在锻炼肌肉时 ， 要想达到更好的效果 ， 最好是借助一些健身器材的 ， 那么健身器材腹肌如何锻炼？腹肌的锻炼方法比较多 ， 能够使用的器材也不少 ， 只要能够做到运动方式的多样化 ， 每天坚持达到足够的运动量 ， 用不了多久就能见到成效了 ， 一定不要轻易的间断或放弃 。
健身球卷腹
平躺在健身球上 ， 双脚平放地上 ， 双手放在头侧 ， 手臂打开 。下颏向胸前微收 ， 呼气 ， 收缩腹肌抬起上身约45度 ， 保持2秒钟 ， 然后慢慢回到开始姿势 。为了保持平衡 ， 两脚可以多分开些 。如果增加难度 ， 可以将双脚并起来做 。
举腿卷腹
仰卧在地板上 ， 下背部紧贴地面 。双手放在头侧 ， 手臂打开 。双腿抬起与上身呈90度 ， 双腿交叉 ， 膝关节微屈 。呼气 ， 收缩腹肌 ， 抬起上身 ， 下背部不能离地 ， 保持2秒钟 ， 然后慢慢回到开始姿势 。要注意保持下颏向胸前微收 。
负重卷腹
首先调整下拉配重 。龙门架支点调至最高位 。双膝跪于龙门架平面一侧 ， 膝盖距龙门架底座60-100cm ， 以头部不碰撞龙门架为准 。双手紧握绳索拉把置于头后 ， 保持双臂及腿部姿势固定 ， 含胸、呼气同时收缩腹肌下拉 ， 保持2秒钟抬起上身 ， 然后慢慢回到开始姿势 ， 重复 。
反向卷腹
仰卧在地板上 ， 下背部紧贴地面 ， 双手放在身躯两侧 ， 双腿抬起与上身呈90度 ， 双腿交叉 ， 膝关节微屈 。收紧腹部肌肉 ， 然后呼气略微抬起臀部 ， 下背部略微离地 ， 保持2秒钟 ， 然后慢慢回到开始姿势 。
传统卷腹
仰卧在地板上 ， 下背部紧贴地面 。双手放在头侧 ， 手臂打开 。双腿平放在地上并屈膝 。下颏向胸前微收 ， 收缩腹肌 ， 呼气抬起上身 ， 下背部不能离地 ， 保持2秒钟 ， 然后慢慢回到开始姿势 。
【健身器材腹肌如何锻炼？】上文中对健身器材腹肌如何锻炼给出了明确的介绍 ， 想必大家也都很清楚了 。锻炼身体不仅仅是为了拥有更好的身材 ， 也是为了能够保障身体健康 ， 毕竟运动是健身的常见方法 ， 而且机体免疫得到提高之后 ， 就不会轻易的受到疾病的威胁了 。
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