全年最冷时刻养生保健须知
大寒是全年二十四节气中的最后一个 。每年公历1月20日前后，正是天寒地冻的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，那么大寒节气吃什么养生保健，又有什么传统美食呢？
一、大寒主要吃什么养生大寒节气主要以御寒、温阳为养生之要，因此选择合适的食材煲一些温热的粥、汤非常合适，不仅增暖，而且适合肠胃消化吸收 。
1、温补性质的食物
温补的食物大多含有丰富的蛋白质和脂肪，可以给人体迅速补充热量，抵御寒冷，比如羊肉、牛肉、鸡肉、排骨等肉类 。另外中医认为，红枣、桂圆、韭菜、核桃、花生、山药、芝麻、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力 。
2、矿物质元素丰富的食物
怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，比如缺钙会影响血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，从而影响身体产热 。因此，冬季不妨多吃点豆制品、虾皮等富含钙质的食物 。许多女性冬季怕冷与体内贫血缺铁有关，因此可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜、木耳、海带、芝麻等 。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力 。
二、大寒吃什么水果维生素是人体代谢产能环节中的必须物质 。因此冬季除了主食、蔬菜和适度的肉类外，也要补充一些水果，比如橘子、橙子、柚子、苹果、猕猴桃等是冬季常见水果 。
1、橘子
橘子性温，适合寒冷的冬季食用，具有开胃理气、止渴润肺、养颜护肤的作用 。橘子的果肉除富含维生素C，还含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中大多数物质均是天然抗氧化剂，对于预防心血管疾病的发生大有益处 。
2、苹果
苹果性平，补脑养血、宁神安眠，也是冬季时令水果 。苹果富含微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｃ和胡萝卜素等营养物质，营养价值和药用价值皆受到广泛认可，在日照减少的寒冬食用苹果能缓解抑郁情绪，帮助睡眠，对三高疾病也有一定的调理作用 。
三、大寒吃什么传统食物
大寒节气主要有鸡汤、八宝饭、消寒糕、糯米粉四种传统食物 。这些食物能量充足，适合在寒冷的冬季食用 。
【全年最冷时刻养生保健须知】1、八宝饭
民间有大寒节气吃糯米的说法，因为糯米能够补养人体正气，吃了后会周身发热 。糯米性温味甘，有补虚、补血、补脑、健脾暖胃、止汗、温补、提神、舒筋活血等功效 。八宝饭就是用糯米、糖、桂花、红枣、薏米、莲子、桂圆肉等制作而成的节日佳品 。
2、糯米饭
大寒和小寒节气，在早上吃糯米饭驱寒是传统习俗 。民间认为糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，利于驱寒 。中医理论认为糯米有补中益气之功效，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜 。加之糯米饭寓意温暖，从年头到年尾“暖笠笠”，更是有吉祥之意 。
四、海南大寒吃什么
海南全年没有严格意义上的冬季，即使是最冷的1至2月平均温也有16-24度 。那么海南在最冷的大寒节气时，喜欢吃什么呢
1、火锅
海南在冬天，喜欢去“打边炉”，最常见的“打边炉”的主料有牛、羊、鸡、鸭、鱼、虾、蟹肉等肉食；配菜有冬瓜、生菜、萝卜、冬菇、杞子等，应有尽有，海南人用“打边炉”的方式，享受着原汁原味的美味 。
2、水果
海南因为处于热带气候，因此一年四季的水果还是非常多的，大寒节气时，正值海南石榴和草莓上市的时候，因此富含水分和维生素的水果也不可以辜负 。
结语：大寒节气正是中国大部分地区一年中最冷的时候，以上食物为最冷时刻保健养生，此时万物蛰伏，人体神志深藏于内，因此在做好饮食调养的基础上，还有非常重要的一点就是要避免急躁发怒 。
推荐阅读
- 有所期诺,纤毫必偿,有所期约,时刻不易的意思 有所期诺,纤毫必偿,有所期约,时刻不易的道理
- 2010年全年有几天合计几个星期余几天
- 中国最冷的城市有哪些 漠河不是第一冷
- 分娩时刻影响宝宝的一生
- 掌上英雄联盟英雄时刻在哪看
- 分娩 40周胎儿最后突围时刻
- 王者荣耀王者时刻纪录怎么关闭
- 为什么春天更易失眠 春天失眠怎么办
- 全年喝！普洱茶四季万能的保健功效
- 办公室里的4大隐形杀手时刻磨蚀你的健康