怀孕十个月孕妇饮食与营养
十月怀胎，现在已经进入最后一个阶段了，怀孕十个月的孕妇饮食应该吃什么食物最好呢？由于此时孕妇多行动不便，胃部被宝宝占据的部分位置因为宝宝的位置下移而有所改变，孕妇食欲也相对前面一两个月有所改善 。所以在怀孕十个月时候孕妇可以适量吃些海产品，特别是海带和紫菜中钙的含量很高，是一般蔬菜的10倍，此外还含有大量的碘，对孕妇和胎儿十分有益 。
在第十个月内，孕妇仍然要保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担 。如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产 。
孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则 。越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等 。因为此时孕妇胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹泻 。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物 。进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等 。
在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩 。为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品 。在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担 。必需补充维生素、蛋白质、糖类等能量较高的食品 。
另外，在怀孕十个月的时候，要限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，而影响顺利分娩 。以下是育儿网小编整理的两份最适合此阶段妈妈的饮食食谱，各位妈妈可以学着做来吃 。
【怀孕十个月孕妇饮食与营养】 清汤慈笋
主料：慈笋500克 。
配料：清汤1000克，鲜桑叶数张 。
调料：盐，料酒，胡椒面，白矾
做法：
1.白矾砸碎用凉水溶化，选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂上 。桑叶洗净 。
2.将慈笋和白矾水倒入锅内，加入桑叶永煮一会，捞在凉水内，拣出桑叶，把笋片洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂上 。
3.烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可 。特点：清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效 。
虾子海参
原料：干海参150克，盐3克，干虾子15克，味精3克，肉汤500克，淀粉6克，葱、姜各15克，猪油30克，料酒30克，酱油6克 。
做法：
1.将干海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞出，剖肚挖去肠，刮净肚内和表面杂质，洗净 。再放入锅内，加清水，用小火烧开，又将锅端离火位，待其发胀 。
2.将虾子洗净盛人碗内，加入适量的水和酒，上笼蒸约10分钟取出 。
3.将锅烧热，放入猪油，投入姜、葱，煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉汤、盐、酱油、海参、虾子 。偎透成浓汤汁，用淀粉勾荧，加味精，起锅，整齐地装入盆内即可 。
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