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怀孕了能吃什么不能吃什么？

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怀孕之后 ， 虽说要特别的补充营养 ， 不过为了宝宝的健康 ， 孕妈妈在饮食上面应该特别注意一些 。那怀孕了能吃什么不能吃什么呢？育儿网小编以下精心的为各位妈妈一一详细列出 ， 首先我们来看看孕妇不能吃什么？
孕妇不能吃的食物：
1、辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速、胀气、痔疮发作等不适 ， 也应避免 。
2、烟、酒、毒品有可能造成胎儿体重过轻、发育不良 ， 甚至先天异常 ， 应尽量避免 。
3、孕妇少吃垃圾食物 。孕期虽然有额外的营养需求 ， 但是仍不应该放纵口欲 ， 造成体重大幅增加 ， 不但身材变形、胎儿变成巨婴 ， 更会造成难产 ， 实非母子双方之福 。多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品 ， 少吃零食或添加物过多之垃圾食物 ， 才能供给胎儿发育所需的营养 。
4、食用双份食物期间避免营养价值低和易致肥胖的食品
小贴士：关于体重增加
一般妊娠40周的妇女体重平均增加到10-15公斤 ， 其中胎儿约占3至4公斤 ， 而支持胎儿系统的胎盘、羊水、血液、脂肪、乳房组织约占7-12公斤 。通常怀孕初期的3个月 ， 体重增加量较少 ， 在第4个月时体重增加速度较快 ， 然后增加量又会稍微减少 。这种节奏其实意味着：母体逐渐适应体重的增加 ， 胎儿也获得充分的养分 。
越接近分娩期 ， 你会发现自己的食欲越佳 。这时 ， 你应当注意养分是否足以供应你和胎儿的需要 。你对热量的需求 ， 每天要增加15% ， 应该是平时食量的2倍 。有些准妈妈可能因先前饮食不足 ， 这时候需要特殊的补充 。
提醒：“双份食量”表示你必须摄取足够自己和肚中胎儿的养分 。孕期绝对不能减肥 。根据研究指出：饮食不均衡或不足的准妈妈 ， 经常会发生自然流产、新生儿死亡、婴儿体重不足的现象 。

对于准妈妈来说不一定要在每餐中求均衡 ， 而是在24小时内的食物量中求平衡 。摄取食物的种类要多一些 ， 这样才能真正达到营养的均衡 。
在吃双份量的同时 ， 你会小小增胖 ， 堆积在手臂和腿上的脂肪 ， 产后不易去除 。所以在怀孕期间 ， 避免吃下列食物 ， 因为这些营养价值较低的垃圾食品 ， 正是造成过度肥胖的原凶 。
﹡任何甜味剂：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖浆、阿斯巴甜
――糖份含量高 ， 最易促胖 ， 而且 ， 大量糖份的摄入还会影响牙齿的健康 。需要调味的话可使用少量天然砂糖 。
﹡糖果及巧克力
――糖果中的香料和色素 ， 巧克力中的咖啡因 ， 以及它们含有的大量糖份 ， 对健康无益 。建议孕程结束后在少量食用 。
【怀孕了能吃什么不能吃什么？】 ﹡可乐或人工添加甜味果汁饮料
――它们里面含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响 。可饮用百分百的天然果汁、纯净水、矿泉水或直接吃水果 。
﹡罐头水果
――含有防腐剂 。请选用新鲜的当令水果 。
﹡人造奶油
――含有色素以及添加剂 ， 营养成分不高 ， 且容易产生饱腹感 ， 影响其他营养物质的吸收 ， 建议不吃 。
﹡冰淇淋、冰冻果汁露
――热量高 ， 含各种添加剂 ， 少吃 。
﹡含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱
――热量高 ， 含各种添加剂 ， 少吃 。（孕妇不能吃的食物已介绍完 ， 接下来来看看孕妇能吃的食物）

孕妇吃什么食物好？
孕妇比怀孕前需要更多的营养.因为孕妇不仅要维持自己旺盛的代谢需要 ， 还要供给胎儿生长发育的需求 ， 另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备.所以 ， 孕妇在整个怀孕期间要加强营养 ， 科学、合理地安排孕期饮食.
孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的.因此 ， 应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食.
妊娠早期 ， 许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应 ， 孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良.然而 ， 这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段 ， 蛋白质和维生素的需求较高.因此 ， 这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食.在安排食谱时 ， 要注意饮食的营养质量 ， 多吃含蛋白质、维生素丰富的食物 ， 如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜.
妊娠中期 ， 早孕反应消失、食欲增加.此期正是胎儿迅速生长发育的阶段 ， 尤其是大脑发育.这个时期的饮食安排 ， 既要重视营养的质 ， 也要保证营养的量 ， 做到吃饱吃好.要注意多食富含蛋白质、维生素的食物 ， 同时要多食含钙、铁等微量元素的食物 ， 如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等.
妊娠晚期 ， 胎儿增长更加迅速 ， 加之怀孕晚期 ， 孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量.这个时期 ， 除了保证蛋白质、维生素 ， 糖等营养素的补充外 ， 还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充.孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品.

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