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秋天补身体最佳食物你了解多少 秋季滋补煲汤的食谱推荐

生活百科

一、秋天补身体最佳食物你了解多少1、百合
百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。百合味甘微苦，性平，入心肺经;主治阴虚久咳，痰中带血，咽痛失音;热病后期，余热未清，或情志不遂，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚，痈肿 。由于百合营养丰富，常用来作为作强身健体的滋补食品，增强免疫功能 。百合的滋补作用可与人参媲美 。
百合与粳米煮粥，对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜 。另外在百合粥内加入银耳，有较强的滋阴润肺之用;加入绿豆，可加强清热解毒之效 。
2、莲子
莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也” 。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效 。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果 。
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强 。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着 。
3、栗子
栗子，素有“干果之王”的美誉 。你或许很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多 。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效 。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用 。
但需要注意的是，栗子较甜，糖尿病患者忌食 。而且栗子吃多了会滞腻和引起消化不良，因而婴幼儿、脾胃虚弱、患有慢性胃肠道疾病的人群最好少吃 。
4、羊肉
羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是秋冬季防寒温补的美味，可收到进补和防寒的双重效果 。
但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜 。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食 。
5、芝麻
进入秋季，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点 。中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状 。
二、秋季的药膳食谱推荐1、海参沙参炖瘦肉
材料：鲜海参30g，沙参15g，瘦肉100g，姜片适量 。
功效：海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效 。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津 。猪肉味甘性平，能滋阴润燥,补气养血 。
制作：将水发海参洗干净切块，再把洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水300ml，隔水武火炖2小时即可 。
适用人群：秋季皮肤干燥者;亦可用于神经衰弱之失眠、多梦、夜睡不宁等症 。
注意事项：脾胃虚弱者不宜 。
2、蜜桔银耳茶
材料：银耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐头)、冰糖适量 。
功效：银耳是食药两用滋补佳品，有滋阴润肺、养胃生津之效;蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效 。合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用 。
制作：银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水1000ml，煮至软，放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分钟，根据个人口味加入适量冰糖即可 。
适用人群：秋季皮肤粗糙、面容憔悴者 。
注意事项：糖尿病患者不宜 。
3、玉竹核桃粥
材料：玉竹、核桃、沙参、百合各15g，粳米、盐适量 。
功效：玉竹味甘性微寒，亦有养阴润肺，益胃生津的作用 。核桃补肾、润肠 。沙参味甘微寒，能养阴润肺，益胃生津 。百合味甘，微寒，能养阴润肺止咳，清心安神 。共用有滋阴润燥之效 。
制作：将洗净的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅内，加水约1000ml，大火煮开后改小火煮至米开，加入适量食盐调味即可 。
适用人群：秋季皮肤干燥，大便干结者 。
注意事项：脾胃虚弱、大便烂者不宜 。
结语：上面就是小编对于秋季吃什么好的相关介绍了，相信大家对此也有了一定的了解 。秋季到了，小编提醒大家在日常生活中也要注意天气的变化，俗话说春要捂，秋要冻 。养成良好的生活习惯和饮食习惯是最好的养生方法咯 。
三、秋季滋补煲汤的食谱推荐1、琼浆玉液
琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克 。
琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血 。
2、山楂牛蒡汤
山楂牛蒡汤的主料：山楂30克，牛蒡20克，玫瑰花10克
山楂牛蒡汤的功效：消积通便，瘦身养颜 。
【秋天补身体最佳食物你了解多少 秋季滋补煲汤的食谱推荐】3、养颜甲鱼乌鸡汤
养颜甲鱼乌鸡汤的主料：乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子
养颜甲鱼乌鸡汤的功效：乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素，是益气滋阴的佳品，与药材及其他滋补原料一同熬制，能很好的养阴和胃，益气补血，特别适合女性滋补 。
4、时蔬养颜汤
时蔬养颜汤的主料：芹菜20克，灯笼椒30克，胡萝卜、南瓜各50克，海带30克，黄花菜30克，西兰花50克，芦笋20克，小柿子40克，黄瓜条20克
时蔬养颜汤的功效：祛风解毒，润肤养颜 。
5、莲藕排骨汤
莲藕排骨汤，用上好的灵芝来煲汤，不仅可以治病保健，而且还能使汤的味道鲜美 。再搭配上莲藕，能够养神，清热生津，去火防暑，治疗失眠乏力 。再配上些排骨在一起炖煮，即是一道美味的鲜汤，又是饭桌上的一道硬菜 。待客、自用都非常给力 。白天人们容易出现乏力，无精打采，犯困，尤其是中老年人到晚上睡觉的时候不容易入睡 。出现这种情况，时间久了，大部分人都想着吃药来解决，其实我们用食疗就可以解决 。
材料：
排骨半斤，莲藕一块，琼珍灵芝15克 。盐2勺，花椒一小把，八角一小块，姜一小块 。
制作步骤：
1、莲藕切片或块 。姜切片 。
2、烧热水，水开后放入排骨，焯一下，取出排骨，把水倒掉 。
3、把切好的莲藕和姜片放入琼珍灵芝壶中，加入水，根据壶身上的水位表加到1.8L的位置 。把琼珍灵芝掰两半，放入壶中 。
4、放入花椒和八角，放入2勺盐 。盖上壶盖，扣紧，选择2药膳功能，就不用管了 。
四、秋季女性进补方法有哪些1、学会挑：秋季挑水果需选多汁
这个季节可以多吃一点鲜枣，能养心安神，还含有大量的维生素C 。秋季选水果，应该挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等 。特别是这个时节的鲜桂圆，民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说 。这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候，对女性的滋补效果也最好，有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用 。要注意的是，不要吃干桂圆，干桂圆会加重人体中的火气 。
2、学会舍：少吃辛辣刺激食物
秋季气候比较干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物 。中医认为，秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病 。
辛辣还会影响到下一个季节的健康 。中医认为，肺属金、肝属木，五行中金克木，所以肺气过旺必伤肝气，下个季节就会出现脾气暴躁等症状 。所以，秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺 。
3、学会用药：阿胶不宜脾胃差者，当归不宜月经时服用
相信不少女人都知道阿胶有养血补血的作用，但是由于阿胶是驴皮熬制的，所以非常难消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻 。
除了阿胶，女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当归等 。

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