夏天大多数人都有睡午觉的习惯，但睡眠的质量不是很高，造成这个现象的原因有很多，可能与你睡的环境、时间、睡姿等都有关系，今天小编就带大家一起来了解下夏季午睡的禁忌有哪些？如何能睡好？
夏天气温高，如果不注意午休，下午的时候很容易打盹 。午休的时间长短、睡姿等一些注意事项都会影响醒来的舒适度 。那么怎样睡更好呢？夏季午睡注意事项有哪些？
由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振 。如果午饭后正确进行午睡休息，对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的 。
但是，如果午休不适当，会适得其反 。夏季午休需要注意以下几点 。
午睡注意事项一：午睡时间不是越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜 。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服 。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失 。
午睡注意事项二：午睡不要随遇而安 。
不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒 。
午睡注意事项三：不要坐着或趴着睡
由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的 。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的 。
午睡注意事项四：并不是所有人都需要午睡 。
对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康 。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的 。
午睡注意事项五：日不敞胸夜不凉背
夏天，骄阳似火，暑气熏蒸，使人无法忍受，因此很多男性朋友习惯不穿衣服睡觉，认为这样是最凉快的 。其实，这种做法对身体是非常不利的 。天气虽然炎热，却不宜过分贪凉，特别是人的胸口和背部，更不宜裸露 。
因此，夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉 。
因为人进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态，风邪便可“长驱直入” 。因此，夏季睡觉时要坚持“日不敞胸夜不凉背”的原则 。
夏季如何午睡才更健康
午睡可以保护大脑，缓解紧张 。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作 。
如何午睡更健康
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