我们从不同的角度看待同一的问题 ， 往往能够得出不一样的结果 ， 同样的世上没有好坏之分 ， 不同角度就会反映出事物的另一面 。健康也是如此 ， 有些举动看似是健康的"坏习惯" ， 往往有时候能够帮助你健康长寿 。那么就跟着小编一起看看到底安歇“坏习惯”能够有助于身体健康长寿？人的长寿秘诀是什么？
三个“坏习惯”有助于健康长寿
“坏习惯”一：爱八卦
根据日本的心理学家指出 ， 很喜欢八卦的女人 ， 能够更有效的对抗压力 ， 心理的承受能力也比较强 。这样的原因主要是在八卦聊天中 ， 可以见自己所有的负面情绪全部宣泄出去 ， 使得身体得以放松 ， 提高食欲、改善睡眠质量 。
“坏习惯”二：旁若无人 ， 想唱就唱
经常唱歌能够使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼 ， 其强度不亚于游泳、划船等有氧运动 。所以 ， 给你的建议是：在办公时间以外随时随地开唱 ， 让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来 ， 在平和心态的同时 ， 提高呼吸系统的免疫力 ， 一举两得 。
“坏习惯”三：爱偷懒
在平时偶尔的给自己偷个懒 ， 这样有利于减轻工作带来的的压力 ， 也是健康长寿的关键 。根据有关研究表明 ， 中午适当的增加锻炼更有助于身体健康长寿 。
【坚持三个“坏习惯”有助于健康长寿】人的长寿秘诀是什么
竟然有人断言：有朝一日 ， 人类可以存活千年 。这位英国专家声称人类有望长寿 ， 活过千年 ， 那么人怎样才能长寿呢？人的长寿秘诀是什么呢？ 且不论人类是否真能“存活千年”、“长命百岁”、“延年益寿”却是我们共同的梦想 。既然如此 ， 那么人类究竟怎样做才能益寿延年呢？众所周知 ， “老”是不可避免的生命进程 。但事实上 ， “衰”和“老”还是有区别的 。要想“老”而不“衰” ， 尽可能长期地为生命“保鲜” ， 还是有章可循的 。
1、合理饮食
养生学家和营养学家通过大量调查发现 ， 各国长寿老人都十分注重日常饮食 。如我国着名经济学家马寅初和夫人张桂君 ， 夫妻双双都是百岁老人 ， 俩人尤其喜欢喝粥 。每天早晨 ， 夫妇俩把50克燕麦片加入250克开水 ， 冲泡2分钟即成粥 。天天如此 ， 从不间断 。美国哈佛大学公共卫生学院研究表明 ， 要想长寿 ， 一方面要尽量减少食物摄入总量;另一方面 ， 要多吃果蔬、谷类和高纤维食品 ， 选择无脂或低脂奶制品 ， 多吃鲜鱼和鸡蛋 。
2、坚持运动
俗话说“饭后百步走 ， 活到九十九” 。话虽夸张 ， 但至少说明运动与长寿之间有着紧密的联系 。研究显示 ， 慢跑是一项非常有益健康长寿的运动 。而英国的老年人还要在这个“慢跑”前面再加上一个定语 ， 那就是“赤足” 。赤足慢跑可以按摩脚下穴位 ， 从而提高身体各项机能 。
3、心态平和
近日 ， 美国研究人员通过对700多名百岁老人进行的为期3年的跟踪调查发现：心胸宽广 ， 乐观豁达是他们为人处世的共同点 。这也正是他们长寿的秘诀：没有“隔夜愁” ， 一辈子保持心平气和的生活态度 。而心理学家则把人的性格分为A、B、C、D四种类型 。
A类型性格的人具有争强好胜的本性 ， 很容造成生活上的压力变大 ， 压力大的危害会引起他们情绪紧张、激动 ， 也会导致他们患高血压、心脑血管疾病比一般人高出3倍左右 。C类型的人不是很擅长社会交际 ， 总是忍气吞声 ， 导致情绪很压抑 ， 这样使得他们得癌症的几率大大增加 。
而“大大咧咧”、“没心没肺”则是典型B型性格的人 。他们安于现状 ， 知足常乐 ， 有张有弛 ， 心无愁事 。这类人进入“寿星”行列的几率最高 。然而 ， 能成为“寿星”也好 ， 不能成为“寿星”也罢 ， 茫茫宇宙虽无边无际 ， 悠悠岁月却有始有终 。即使真有那么一天 ， 科技使人类实现了“存活千年”的梦想 ， 那千年之后呢？人最后的归宿仍将是化作一缕青烟 ， 在蓝天缭绕而消失 。
来自于自然 ， 再回归于自然 ， 是生命不变的法则 ， 任何人都无法违背 。因此 ， 目前人类所能做的 ， 便是尽可能高质量地过好每一天 ， 同时大力发展生命科学 ， 争取“人活千年”的梦想早日实现 。
健康长寿秘诀
对老人来说 ， 饭后是一个十分重要的时段 。饭后正确的养生习惯可以使老人维持良好的肠道功能 ， 促进营养全面吸收 ， 有效预防消化道疾病 。我给大家推荐四个步骤 ， 要长期坚持 ， 就可助消化 ， 增强体质 ， 从而达到延年益寿的功效 。
1、先漱口
古代医学家张仲景指出 ， “食毕当漱 ， 令齿不败而口香 。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢 ， 减少口腔内细菌的数量 ， 从而降低胃肠的患病几率 。正确的漱口方法是 ， 将漱口水或清水含在口内 ， 闭上嘴 ， 然后鼓动两腮与唇部 ， 使溶液在口腔内充分与牙齿接触 ， 并利用水力反复地冲洗口腔各个部位 ， 这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢 。
2、歇一会儿
“饱食则卧生百病” ， 很多老人饭后不敢立刻躺着 ， 而选择散步 ， 但此举并不健康 。饭后胃正处于充盈状态 ， 必须保证胃肠道有充足的血液供应 ， 以进行初步消化 。这个时候匆忙起身而走 ， 势必会有一部分血液集中到运动系统去 ， 延缓了消化液的分泌 ， 破坏了胃的正常消化 。
正确的做法是饭后休息30分钟再走 ， 有助于促进胃肠蠕动 ， 分泌胃肠消化液 。对于胃下垂的老人 ， 饭后最好适当平躺一会 ， 因为胃下垂受体位影响大 ， 平躺时感觉稍好 ， 如果饭后立刻走动 ， 会加重食物对胃及小肠的损害 ， 容易引起消化不良或腹痛 。
3、揉揉腹
中医认为 ， 脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位 ， 频频摩擦可使胃肠蠕动加快 ， 使胃液增多 ， 有助消化 ， 排泄正常 。药王孙思邈就提倡“食后即以热手摩腹” ， 认为“食毕摩腹 ， 能除百病” 。食后摩腹还能作为一种良性刺激 ， 经神经传入大脑 ， 有益于内分泌功能的调节 。具体做法：以掌心着腹 ， 以肚脐为中心 ， 慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
4、听小曲
《寿世保元》中说：“脾好音乐 ， 闻声即动而磨食 。”尤其对于老年朋友来说 ， 饭后欣赏轻柔的乐曲 ， 对养生大有裨益 。波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片 ， 进而使他们的胃病痊愈 。不建议老人听喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调 ， 会对情绪和消化功能产生不好影响 。
老人长寿秘决
1、天天一斤奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯 ， 尤其是居住在城市的寿星更是这样 。
据说 ， 美国现有25000名百岁寿星 ， 其中80%为女性 ， 她们的饮食习惯是普遍喝奶 。百岁寿星贝宁 ， 每天喝两杯奶 ， 有时喝得更多 ， 所以 ， 她到百岁之时 ， 仍没有骨质疏松迹象 。
牛奶中赖氨酸含量较高 ， 胆固醇含量低 ， 碳水化合物全部为乳糖 ， 在肠道中可以转化为乳酸 ， 有抑制腐败菌生长的作用 。牛奶含钙很丰富 ， 吸收率也很高 ， 还含有较多的维生素A、D、核黄素等 ， 这些对老人来说是必要的、有益的 。
牛奶经发酵后制成干酪 ， 吃干酪可以预防龋齿 。喝酸奶能降低胆固醇 ， 所以常喝酸奶的人不易患心血管病 ， 还能明目、固齿、防止细胞老化等 。
2、小米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米 ， 把小米当成最好的滋补佳品 。体弱有病的老人常用小米滋补身体 。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉 。清代有位名医说：“小米最养人 。熬米粥时的米油胜过人参汤 。”可见 ， 长寿老人喜欢米很有道理 。
3、喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥 。着名经济学家马寅初和夫人张桂君 ， 夫妻双双都是百岁老人 ， 两人尤其喜欢喝粥 。每天早晨 ， 把50克燕麦片加入250克开水 ， 冲泡两分钟即成粥 。天天如此 ， 从不间断 。
4、玉米当主食
玉米 ， 是长寿老人离不开的主食 。美国医学会作过普查 ， 发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化 ， 原来是吃老玉米吃的 。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E ， 所以不容易发生高血压和动脉硬化 。
5、豆腐是老人喜欢的美食
老人们普遍爱吃豆腐 。他们说：“鱼生火 ， 肉生痰 ， 白菜豆腐保平安 。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造 ， 贫富攸易 ， 询素食中广大教主也 。亦可入荤馔 。冬月冻透者味尤美 。”
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮 。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度 ， 保护肝脏 ， 促使机体代谢的功效 ， 常吃豆腐有利于健康和智力发育 。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用 。
总结：我们都知道 ， 人一旦上了岁数 ， 身体就会导致骨质疏松 ， 如果平时在不加以锻炼身体 ， 很容易导致身体关节疾病的发生 ， 从而影响身体健康长寿 ， 长寿的秘诀在于保持良好的心态、运动以及合理的饮食 ， 相信看了上面小编介绍的长寿秘诀 ， 对于如何养生长寿已经了然于心了 。
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