癌症听起来就让你有毛骨悚然的感觉，每个人都惧怕癌症，因为它不容易被发现，就算发现也是晚期，这样就会造成死亡，所以我们都希望癌症能够远离我们 。那么如何预防癌症呢？防癌抗癌饮食上面需要注意什么呢？有哪些预防癌症的小偏方呢？带着这些疑问和小编一起看本文吧 。
九种不要钱的防癌小偏方
其实我们任何人的身上都有原癌基因，它一旦被激活的话，我们就容易患上癌症，所以我们每个人都有患上癌症的可能性 。但是，我们也不要害怕，癌症也是能够预防的，而且有些预防癌症的方法根本不需要发钱哦，下面我们就来了解下吧 。
每天喝6杯水
世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45% 。40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率 。
喝豆浆可防“女性癌”
美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低 。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮” 。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌 。
吃肉时喝杯红酒
大家知道吗，用来酿造红酒的葡萄皮中，有一种叫白藜芦醇的物质，这种物质对于预防消化道癌症能够起到一定的作用 。同时，我们还要知道，猪肉、牛肉、羊肉等红肉的我们每个星期最多吃500克左右，如果吃的太多的话，就会增加患有结肠癌的风险 。
每天四杯绿茶
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40% 。乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用 。
最少开窗半小时
很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体―――氡及其子体 。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体诱发肺癌 。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同 。
一口饭嚼30次
有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高 。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险 。唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失 。
用干毛巾擦背
曾经在日本这个国家流行用干毛巾擦背的热潮，后来经过研究发现，这种方法能够起到预防癌症的作用 。这是因为干毛巾在摩擦受热后会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，这种细胞能够起到吞蚀并破坏癌细胞的作用 。
就着葱蒜来吃饭
研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60% 。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用 。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中 。
晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用 。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险 。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了 。
防癌抗癌要坚持五个饮食习惯
一吃“鲜”
多项国际研究指出，多吃新鲜食物有助于防癌 。世界癌症研究基金会发现，多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率 。
新鲜果蔬所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物以及其他活性成分有抗癌之效 。尤其是十字花科蔬菜，含醌和酚 。醌可冲淡致癌物质并加速排出体外 。酚可阻止癌细胞代谢 。
人们每日应至少吃400克不同种类新鲜果蔬，最好包括红、绿、黄、紫等颜色 。相反，久放霉变的食物千万别吃 。花生、大豆、米、面等发霉后，可产生强致癌物黄曲霉素，可导致肝癌、胃癌等 。另外，尽量别吃隔夜菜，放置时间超过8~10小时的菜往往含有亚硝酸盐，加热次数越多含量越多 。
二吃“淡”
高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系 。日本癌症中心研究所针对4万名中年人进行为期11年的随访发现，对男性而言，食盐多者患胃癌风险比食盐少者高一倍，而在女性中，食盐多者患胃癌风险也显着高于食盐少的人 。研究者表示，这是因为人体食用过量高盐食物后，食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，随之发生一系列病理改变 。高盐的腌制食物中含有很多亚硝酸盐，可与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有极强的致癌性 。
建议大家每人每天吃盐别超5克 。烹调时还要注意“隐性盐”的存在，比如味精、酱油、酱料、调味包中也含盐，需要控制用量 。
除少吃盐，清淡饮食还应控制吃肉量 。美国国家科学院报告指出，脂肪与癌症关系最为密切，特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌 。世界癌症研究基金会建议，每周畜肉和禽肉摄入量要少于500克，尽可能少吃加工肉制品 。
三吃“粗”
食物中缺乏膳食纤维是近年来癌症患者增多的重要原因之一 。各种粮食本来都是膳食纤维的来源，但受到加工的影响，加工越精细，膳食纤维损失越多 。所以人们最好刻意吃点“粗” 。
富含膳食纤维的食物包括：黑米、玉米面、莜麦面、鲜玉米、小米等主食;香菇、金针菇、毛豆、蚕豆、蒜薹、茭白等蔬菜;石榴、桑葚、梨、猕猴桃、鲜枣等水果;黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等坚果 。膳食纤维进入体内后，可刺激胃肠道蠕动，促进排便，减少肠道吸收致癌物，预防大肠癌 。
值得推荐的是，豆类脂肪少，纤维多，不仅可有效降低患子宫内膜癌风险，由于含较多抗氧化物质，还能预防乳腺癌 。
粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，可促进新陈代谢，增强体质 。其中，硒是一种抗癌物质，可与体内各种致癌物“绑在一起”，通过消化道排出体外 。
建议大家在日常饮食中适当增加粗粮的摄入量 。比如把莜麦面、玉米面和面粉掺在一起，做成杂面馒头或面条;把红小豆、绿豆混在一起煮杂豆粥 。但要注意不论哪种粗粮都以蒸煮等少油、少盐的烹饪方法为佳 。
四吃“苦”
不少人排斥带点苦味的食物，殊不知，苦味食物有很好的防癌功效 。柠檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果都有点苦味，因为它们含有一种叫做“柠檬苦素”的物质 。柠檬苦素是一种植物化学物，通常存在于成熟的果实里，柠檬类果实中含量尤多 。
多年研究发现，柠檬苦素在增强免疫力方面功效明显，可帮助肿瘤病人增强抵抗力 。美国研究发现，食用柑橘或橘子汁就可吸收柠檬苦素，对口腔癌、肺癌、乳腺癌、胃癌等有预防作用 。柑橘类水果还含有多种黄酮类物质和类胡萝卜素，也有防癌作用 。
美国研究还发现，食物中的其他天然苦味物质也有一定保健作用 。比如柠檬和柚子中的柚皮甙，茶里面的茶多酚，以及红酒和巧克力中的多酚，它们都是有助于预防癌症和心脏病的成分 。苦瓜中的奎宁精能提高人体免疫力，帮助控制血糖 。所以，防癌饮食必须吃点苦 。
五吃“酸”
【如何预防癌症 九种不要钱的防癌小偏方】醋是中国老百姓厨房中最普通的调味品，含多种氨基酸和有机酸 。研究证实，食醋中含有一种酶，具有杀菌作用，能抑制癌细胞生长，降低黄曲霉素的强致癌性 。此外，醋还能预防高血压、高血脂、高血糖，减轻疲劳等 。
烹饪中很多时候适合放醋，既健康又美味 。比如炒土豆丝、炒豆芽、炒藕片时放点醋，能让菜肴脆嫩爽口;炒紫甘蓝时，放点醋能让菜肴颜色更鲜艳;熬小鱼、炖排骨时放点醋，利于骨头中的钙溶解出来，利于人体吸收 。
除了醋，酸奶也是常见的酸味食品 。美国研究证实，常喝酸奶可抑制肿瘤 。研究人员先人为的使老鼠患上肿瘤，再将它们分为两组 。一组饲料中加酸奶，另一组不加 。结果显示，前者肿瘤明显得到抑制，与后者相比，肿瘤细胞减少30%~35% 。究其原因，研究人员认为，乳酸有助于抑制大肠杆菌等有害细菌滋生，并能吞噬致癌物质，削弱其致癌性 。
酸奶虽好但不能过食，成人每天喝酸奶别超400克，除非是钙需求量很大的孕妇、乳母或发育期青少年 。胃酸过多者应避免饭前喝，空腹喝酸奶可促进排便，适合便秘者，相反，腹泻者则不适合，普通人饭前饭后均可 。
结语：对于癌症我们每个人都害怕，但是每个人却都有患上它的可能性，所以我们在平时的预防就非常重要 。预防癌症的方法有很多，我们可以通过饮食预防，还能够通过运动预防 。不过，小编今天给大家介绍的这九种方法不但效果好，而且还不用花钱的哦 。
推荐阅读
- 糯米烧卖的做法 糯米烧卖如何做好吃
- 按摩减肥的手法 如何用精油按摩有效减肥
- 糯米蒸排骨的做法 糯米蒸排骨如何做好吃
- 天籁如何设置锁车后视镜折叠
- 花车怎么扎 其他装饰如何
- 冬季如何养生 冬季洗澡有学问洗时耸肩缓酸痛
- 手游王者荣耀怎么进入单人训练 手游王者荣耀如何进入单人训练
- 孩子爱说谎话如何教育 孩子爱说谎话怎么教育
- 摩尔庄园手游初恋海星怎么获得 摩尔庄园手游初恋海星如何获得
- 如何辨别真假银饰品