草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

眼睛保护方法 养目护眼秘笈送给你

眼睛 生活百科

对于长期面对电脑的上班族来说 ， 每日除了应对超强的电脑辐射外 ， 眼睛长时间的盯着电脑看 ， 对眼睛也会造成非常严重的伤害 ， 那么 ， 电脑族如何在不耽误工作的情况下养目护眼呢？其实 ， 有四种非常简单的养目护眼方法 ， 只需要抽出少许的时间便可有效护眼 ， 下面就来学习下吧 。
养目护眼秘笈送给你
在古代 ， 人们就非常重视眼睛的保护 。通过历代的实践和摸索 ， 总结出了保护眼睛的有效方法 。
以下养目护眼的4种方法 ， 可有效缓解眼疲劳 ， 改善视力 ， 特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人 。
护眼方法一：远眺按摩法
每日晨起 ， 在空气新鲜处 ， 闭目 ， 眼球从右到左 ， 再从左到右各转5次 ， 然后突然睁眼 ， 极目远眺;平静端立或坐定 ， 用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角 ， 反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始 ， 从上到下环状按摩眼眶 ， 然后眨动20次 。
护眼方法二：闭目放松法
静心闭目片刻 ， 以两掌轻捂双眼 ， 两肘支撑在桌子边沿 ， 全身肌肉尽量放松 ， 30秒钟后 ， 睁眼闪眨多次 。每日做3-5次 。
护眼方法三：转动眼球法
坐在床边或椅上 ， 双目向左转5圈 ， 平视前方片刻 ， 再向右转5圈 。每日早晚各做一次 。
护眼方法四：全身调理法
养目护眼还在于全身的调理 ， 如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面 。眼睛的健康还受到环境的影响 ， 如照明、辐射、噪音等 。日常生活中 ， 人们要多吃些具有护眼明目功效的食物 ， 同时避免强光照射 。
爱眼护眼小常识
适当的阅读距离 ， 30厘米或以上 。
定时给眼睛作适当休息 。
在光线足够的环境下阅读及工作 。
不要在移动环境下阅读 。
适当的看电视电脑距离 ， 
电视屏幕的尺寸6倍或以上 。
保证充足的睡眠 ， 合理的饮食及适当的锻炼 。
眼睛干涩如何处理
日常生活注意眼保健 ， 如平时注意精神放松 ， 感到眼睛疲劳时进行适当休息;办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方 ， 同时保持房间一定的湿度 。
发现眼睛不适 ， 要及时去眼科就诊 。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳 ， 可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜 。
如何预防红眼病
(1)如果发现红眼病 ， 应及时隔离 ， 所有用具应单独使用 ， 最好能洗净晒干后再用 。
(2)要注意手的卫生 ， 要养成勤洗手的好习惯 ， 不要用手揉眼睛 ， 要勤剪指甲 。
(3)患红眼病时除积极治疗外 ， 应少到公共场所活动 ， 不使用共用毛巾、脸盆等 。
眼睛内有异物如何处理
不要使劲揉眼睛 ， 冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或碱等学物质 ， 冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑 。冲洗液可用0.9%%生理盐水、3%%硼水、抗生素溶液等 。在碱学烧伤的急救时甚至可用自来水或河水 ， 将面部侵入水中 ， 拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟 。
戴隐型眼镜可不可以睡觉
不可以 ， 正常的角膜需要“呼吸” ， 睁眼时角膜氧供主要来自大气 ， 闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管 ， 只占睁眼时的113 ， 故此时再戴隐形眼镜 ， 易致角膜缺氧 。
养目
平时注意膳食均衡 ， 做到粗细搭配、荤素搭配 ， 保证微量元素和维生素的补充 ， 多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等 ， 少吃糖果及甜食 。
极目
早晨在空气清新的地方 ， 自然站立 ， 两眼先平视远处的一个目标 ， 再慢慢将视线收回 ， 到距眼睛35厘米的距离时 ， 再将视线由近而远转移到原来的目标上 。如此反复数次 ， 然后再进行深呼吸运动 ， 对调节眼功能有一定好处 。
熨目
每天早晨或睡前 ， 取坐姿或立姿 ， 闭目 ， 两手掌快速磨擦发烫 ， 而后迅速按抚于双眼上 ， 这时眼晴会感到有一股暖流 。如此反复数次 ， 可通经活络 ， 改善眼部血液循环 。浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼 ， 每天1～2次 ， 每次5分钟左右 。也可结合洗脸、喝热水时进行 ， 也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁 ， 趁热熏眼部 ， 待水温后再以药水洗眼 ， 有清热明目之功 。
运目
站立于窗前 ， 顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角 ， 可舒筋活络 ， 运转眼球 ， 改善视力 ， 每日早晚各做5～10分钟 。补目中医认为 ， 肝开窍于目 ， 肝得血而能视 ， 动物眼睛可以睛补睛 ， 以脏补脏 ， 因此多吃动物肝及睛 ， 可有效地保护眼睛 ， 如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等 ， 可以经常食之 。
让孩子多食一些健脾养胃和补益气血的食物 ， 如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等 。也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品 ， 能养心安神明目 。补充锌和铬等元素也很重要 ， 黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富 。为防止近视眼的发生发展 ， 应适当控制甜食 ， 经常吃碱性食品 ， 如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等 。
保护眼睛的防范方法
1、光线充足
光线要充足舒适(光线太弱 ， 字体看不清楚 ， 就会越看越近视) 。
2、反光要避免
书桌应有边灯装置 ， 其目的在减少反光 ， 以降低对眼睛的伤害 。
3、 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视 ， 时间不可太长 ， 每一小时左右休息片刻为佳 。
4、坐姿要端正
不可弯腰驼背 ， 靠得很近或趴着做功课 ， 这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳 ， 进而造成成近视 。
5、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准 ， 且桌椅的高度也应与身体相适应 ， 不可勉强将就 。
6、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离 ， 每一小时应休息片刻为宜 。
7、睡眠不可少 ， 作息有规律
睡眠不足身体易疲劳 ， 易造成假性近视 。
8、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌 ， 防止近视 ， 与大自然多接触 ， 青山绿野有益于眼睛的健康 。
9、营养摄取应均衡
不可偏食 ， 应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取 。
10.多做眼保健操
有时间在家里多做眼保健操 ， 这样使眼睛不起就不疲倦 。
【眼睛保护方法 养目护眼秘笈送给你】结语：看了小编写的有关护眼的知识 ， 作为近视一族的你 ， 再仔细阅读完小编的文章以后 ， 应该知道了很多保护眼睛和预防眼睛近视的方法 。每天在我们下班或者空闲之余 ， 我们都可以那这点时间来做一下眼保健操用来保护我们的眼睛 。

    推荐阅读


    上一篇：岳阳楼坐落在什么湖上

    下一篇：酒精擦镜片会坏吗