十二养生气功
你所问的应该是导引养生十二法吧 。
练功口诀：夜阑人静万虑抛 ， 意守丹田封七窍 。呼吸徐缓搭鹊桥 ， 身轻如燕飘云霄 。
从口诀可以知道 ， 练功的时间跟练功的环境 ， 还有人的思绪呼吸身体都描述出来 ， 达到口诀的要求 ， 练这导引养生十二法是最佳的情况 。
好处就是修心养性 ， 气功的最大一个特点是调节身心的平衡 ， 功法都大同小异而又殊途同归 。
凡是运动锻炼能带来的好处气功养生也能 ， 凡是一些虚弱或不适宜运动刺激的慢性病和一些疾病的后遗症治疗 ， 气功养生依然适宜 。气功养生对人体保健的作用是全方位的 。
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