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春季排毒养生的方法 春季怎样给内脏排毒

生活百科

一、春季排毒五个方法1.一定要多喝水
喝水是每天必做的事情之一 ， 人的生命和健康都离不开水 。多喝水有助于排出身体的毒素 ， 例如汗液和尿液 ， 因此排泄是人体排毒的重要方法之一 。所以每天要多喝水 ， 有利健康和毒素的排除 ， 同时也是排毒最简单方便的方法 。
2.定期去除角质
角质和排毒有关系吗?肌肤表面的老化角质会阻碍毛细孔代谢毒素 ， 因此定期去除角质 ， 可以帮助肌肤的代谢功能维持正常的运作 。
去角质有哪些方法?在平常生活中 ， 去角质的方法也不少 。除了可以用化妆品去除角质之外 ， 生活中常见的食物也具有去角质的作用 ， 例如生姜、酸奶都可以;在洗脸温水中加入食盐也能起到去角质的作用 ， 同样的 ， 用热水蒸脸也有效果 。
3.每周一次蒸桑拿
蒸桑拿在春天不热的季节 ， 还算可以 。每周进行固定的一次蒸桑拿 ， 也能够帮助加快新陈代谢和排毒养颜 。但在蒸桑拿的时候要注意多喝水 ， 避免引起脱水等不适症状 。在沐浴前喝一杯水也可以帮助加速排毒 ， 沐浴后喝一杯水可以补充水分 ， 同时排出生下的毒素 。
4.多吃纤维类食物
肠道正常了 ， 才能够更好的排毒 。因此 ， 肠道的蠕动次数也关系着排毒的关键 。如何增加肠道的蠕动次数呢?多吃纤维多的食物 ， 例如粗粮和蔬菜水果 ， 就能够刺激肠道的蠕动 。
5.运动和流汗
运动和流汗是少不了的排毒方法之一 。皮肤是身体上的最大排毒器官 ， 流汗则是排出毒素的重要方法之一 。通过排汗 ， 将体内各个器官的毒素排出来 。
二、春季排毒养生必知的3个妙招1、多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素 ， 其抗炎作用可以令免疫系统保持活力 。绿色蔬菜还富含膳食纤维 ， 有助于促进排便 ， 保证毒素的排出 。所以 ， 可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜 ， 加少量酱汁拌成沙拉食用 ， 也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。水果中同样含有丰富的膳食纤维 ， 且维生 素含量更高 ， 因此 ， 多吃水果会有类似的好处 。比如 ， 可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用 。
【春季排毒养生的方法 春季怎样给内脏排毒】2、优化食物组合 ， 平衡吸收和代谢
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时 ， 我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡 。把容易吸收与容易排出的食物进行组合 ， 最利于身体保持良好的工作状态 。人们常常采用的组合 ， 如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担 ， 不值得推荐;以蔬菜为主 ， 搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择 。水果则建议空腹吃 ， 特别是不要在刚吃完甜点后吃 。
3、只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱 ， 二分留空余 。换句话说 ， 当你觉得胃里还没填满 ， 但对食物的热情已经下降时 ， 就要停下来了 。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康 ， 还可以让身体像加足润滑油的机器 ， 运行无碍 。此外 ， 这样的习惯可以抵消掉 一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响 ， 为你偶尔的饮食放纵上了一道保险 。
三、春季内脏排毒的方法肾脏排毒：大量补充水分
肾脏排毒原理：肾脏是不可忽略的排毒部位 。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中 ， 藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素 ， 维持肾脏的运作机能 ， 尤其在夏天要多喝水、多排尿 ， 代谢正常是健康的不二法则 。
当肾脏排毒不畅：月经的产生和消失 ， 都是肾功能是否旺盛的表现 ， 肾功能不足经血就会减少 。肾脏排出多余液体的能力降低 ， 身体就会出现水肿 。肾的排毒不足 ， 多余的毒素会表现在下颌部位 。肾脏提供的能量减少 ， 于是出现体倦 ， 神疲思睡 ， 四肢无力 。
如何维持肾脏良好运作：开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择 ， 平常大量补充水份 ， 让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外 ， 每天早上最少排尿2次为佳 ， 当尿液颜色太黄表示水分不够 ， 要适时补充 。须注意的是有高血压患者最好多喝水 ， 不要以喝汤做为补充水份来源 。
肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食品
肝脏排毒原理：人体的肝脏是有排毒功能的脏器 ， 在机体代谢过程中 ， 门静脉收集自腹腔流来的血液 ， 血中的有害物质及微生物抗原性物质 ， 将在肝内被解毒和清除 。肝脏是人体的主要解毒器官 ， 它可保护机体免受损害 ， 使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质 ， 随胆汁或尿液排出体外 。
当肝脏排毒不畅：我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器” ， 夜以继日地为我们的身体“解毒” 。有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力 ， 无法正常及时排出毒素 ， 滞留在体内产生有害物质影响健康 。乳腺属于肝经循行路线上的要塞 ， 一旦肝经中有毒存在 ， 乳腺增生随即产生 ， 因气血的充盛而变得胀痛明显 。另外 ， 肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪 ， 以及偏头痛 ，  脸部的两侧长痘痘等症状 。
如何维持肝脏良好运作：以均衡的饮食为基础 ， 平日多摄取青菜、纤维等食物 ， 不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品 ， 以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内 。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢 ， 平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取 ， 有助于恢复肝脏正常的新陈代谢 。
四、推荐排毒养颜食谱冬瓜荷叶汤
材料：冬瓜一环 ， 荷叶半块、麦冬三钱 ， 薏米、瘦肉适量 。
做法：冬瓜切块 ， 瘦肉切片飞水 。放入煲中 ， 加入荷叶、麦冬、薏米和水 ， 煮沸后以文火煲两个小时 。
效果：适合春夏饮用 ， 每周两次 。常饮能美白、消脂 ， 排除体内多余水分 。
黄豆粥
材料：黄豆、大米、瘦肉适量 ， 陈皮半块 。
做法：先将黄豆浸泡三个小时左右 ， 瘦肉切片 ， 陈皮泡水后去瓤 。放入煲中 ， 加入洗好的大米和水 ， 煮至米开花即可 。如果希望有减肥祛脂功效煲时可不放瘦肉 。
效果：健脾祛湿 ， 调节内分泌 ， 养颜美肤 。每周可食用三到四次 。
雪耳木瓜糖水
材料：木瓜一只 ， 雪耳、南北杏、冰糖适量 。
做法：雪耳泡开 ， 木瓜去皮去瓤切块 ， 加入南北杏和水放入煲中 ， 煲至汤水变得粘稠 ， 放入冰糖调味即可 。
效果：美白、润肤、养颜、健胃 。每周可食用两到三次 。

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