老年朋友们 ， 您会经常性的买补品进补吗？您知道如何选择补品 ， 您又适合什么样的补品吗？大家应该对这些应该很有兴趣吧 ， 不如我们一起来了解下吧！下面看小编的具体介绍吧 。
老年骨骼健康应进补的营养元素
随着岁月的蹉跎 ， 老年人身体免疫力下降 ， 骨骼变得和儿童一样脆弱 ， 所以我们要补充一些营养元素来保护骨骼 ， 营养元素营养价值很高 ， 很适合老年人使用 ， 来了解下老年骨骼健康应进补的营养元素吧 。
1、钾
钾元素主要作用是维持酸碱平衡 ， 参与能量代谢和神经肌肉的正常功能 ， 这对于骨骼的生长和代谢不可或缺 。多吃香蕉、柳橙、葡萄干等水果 ， 或是番茄、菠菜、山药等可以补充钾元素 。
2、维生素D
维生素D还可以促进小肠增加分泌一种利于钙质吸收的蛋白质 ， 此蛋白质会与钙质结合 ， 让食物中摄取到的钙质将能更有效的被小肠吸收 ， 进而进入血液循环 ， 增加血液中的钙质浓度 。
3、维生素B12
维生素B12是唯一含有矿物质磷的维生素 ， 对维持骨骼硬度有重要作用;它就像个清道夫一样 ， 能清除血液中的高半胱氨酸 ， 老年人缺乏维生素B12会造成容易疲倦、消化吸收不良等影响 。国人每日摄取的维生素B12量为2.4微克 ， 动物肝脏、贝类、瘦牛肉、全麦面包和低脂奶制品 ， 都是富含维B12的食品 。
4、钙
钙是人体必需矿物质中的一种 ， 从儿童到成人、再到老年人 ， 都需要钙质来帮助体内系统的各种机能运行 ， 包括免疫、神经、循环、消化等 ， 有人做过统计 ， 在普通人1天的膳食中 ， 平均只能摄入250至350mg钙 ， 卫生署建议国人每日钙的摄取量应勿超过1 ， 000mg 。
5、胶原蛋白
骨骼中 ， 22%的成分都是蛋白质 ， 且主要是胶原蛋白 ， 缺乏胶原蛋白的情况下会不锁住钙质 ， 降低骨质密度 ， 终至产生骨质疏松症;过去也有研究发现 ， 不爱吃肉、豆制品 ， 长期缺少蛋白质的人 ， 容易发生髋骨骨折 。牛奶、鸡蛋、核桃、肉皮、鱼皮、猪蹄胶冻等都有丰富的胶原蛋白 ， 适量摄取不仅辅助钙质吸收 ， 可以降低三酸甘油脂和胆固醇 。
通过对骨骼所需营养的介绍 ， 相信老年朋友们都有了了解 ， 那么就在生活中定期适量的进补来保证骨骼的健康吧 。
老年人进补必须注意的
说到老年人食补大家所了解的有多少呢？懂得怎么做对于老年人的身体健康才是最佳的呢？食补是需要看季节性的 ， 并不是任何一种季节性都可以进行食补的 ， 特别老年人 。合理的饮食不但可以保健 ， 还可以益寿延年 ， 尤其是对老年人 。因此老人要根据自己的实际情况来进补 。
1、老人吃鱼的好处
多吃鱼对老年人养生很有好处 。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸 ， 是促进大脑发达的最高物质 。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多 ， 而牛肉、猪肉脂肪中则没有 。人脑约50%是脂肪 ， 其中10%是这种脂肪酸 。它有助于减少大脑的炎症 ， 保护大脑的血液供应 。
老年性痴呆症 ， 就是因为大脑中这种脂肪酸逐渐减少造成的 。但多吃鱼类可补充这种脂肪酸 ， 从而可预防痴呆 。金枪鱼、松鱼等的眼睛尤其引人注意 。因其眼珠周围的眼窝脂肪含有高浓度的这种脂肪酸 ， 它不仅可以保持大脑年轻 ， 且能预防动脉硬化和心肌梗塞 。
【健康常识 老年骨骼健康应进补的营养元素】2、维生素A的作用
美国科学家经动物实验也得出了结论：维生素A可以增强人体免疫功能 ， 在老人发病率、死亡率较高的冬季 ， 给老人相对地多吃些富含维生素A的食物 ， 显然对降低发病率、死亡率大有裨益 。
维生素A属脂溶维生素 ， 具有保温祛寒作用 ， 且能增强老人的抵抗力 ， 使老人少患感冒、冻疮等病 。
3、冬季的食补
食补可提供较高的人体热量 ， 以抵御寒冷 。滋补的食品产热量高 ， 营养丰富 ， 尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品;大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪 ， 产热量也很高 。
此外 ， 蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等 ， 也是独具特色的御寒佳品 。另外老年人的饮食要注意荤素搭配 ， 还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素A的食物 ， 可适当多吃些蔬菜、水果 ， 可起到润肠、助消化、防便秘等作用 。
老年人要如何进补
一些中老年人认为 ， 经常服一些补益中药、营养药或保健品 ， 可以达到“有病治病 ， 无病强身”的目的 。其实 ， 这种观点也是错误的 ， 并不是所有的中老年人都可以应用中药进行养生保健 ， 而是要根据体质情况来决定 。
中医认为 ， 老年人的体质一般说来可以分为正常体质、疾病体质两大类 ， 疾病体质又可分为虚证体质、实证体质和虚实夹杂性体质三类 。
正常体质的老年人身体处于健康状态 ， 没有必要服用补益中药 。中医理论认为“虚则补之 ， 实则泻之” ， 意思是说 ， 只有虚弱体质的人才适合服用补益中药 ， 而体质强壮或患有实证疾病的人不但不能用补药 ， 还要适当地应用泻药才会有益 。
人体虚弱的体质主要分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四大类 。气虚就应该用补气中药 ， 血虚用补血药 ， 阴虚用补阴药 ， 阳虚用补阳药 ， 正确的进补 ， 这样才能有效地促进人体的健康 。
所以 ， 购买保健品时 ， 一定要根据自己身体的具体情况 ， 科学合理地做出选择 ， 才能达到增强体质、防病治病的目的 。盲目选购和服用那些被广告吹得天花乱坠或价格昂贵的保健品 ， 不但浪费了钱 ， 没有达到促进健康的目的 ， 还常常因误服保健品而出现内分泌紊乱、血压升高、烦躁失眠等不良反应 。
结语：通过阅读完小编写的老年人冬季进补的知识 ， 只要大家仔细阅读完小编的文章 ， 对于老年人冬季进补一定有了很好的认识 。老年人进补的营养元素几乎没有副作用 ， 这个寒冷的冬天在这进补方面 ， 大家一定要注意 。
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