【女性养生 五个习惯有效缓解痛经】痛经是不少女性朋友的困扰 ， 特别是寒冬里的疼痛更让女性们无法难以忍受 ， 那么对付痛经 ， 有什么好方法呢？各位有痛经史的女性可以在经期做好这五个习惯 。
五个习惯有效缓解痛经
睡前一杯蜂蜜牛奶 。睡觉之前热杯牛奶 ， 里面加一勺蜂蜜 ， 趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦 。
保持大便通畅 。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感 ， 所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等 。
保持精神愉快 ， 避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼 。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度 ， 从而缓解痛经 。
经前3-5天内饮食 ， 宜以清淡易消化为主 。经期内 ， 适当吃些酸味食物 ， 如酸菜、食醋等 ， 酸味食品有缓解疼痛的作用 。
忌一切生冷食物 ， 它们会刺激子宫、输卵管收缩 ， 从而诱发或加重痛经 。忌不易消化和刺激性食物 ， 如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等 。
两类饮食摆脱疼痛
1、 玄胡益母草煮鸡蛋
玄胡20克 ， 益母草50克 ， 鸡蛋2个 。将以上3味加水同煮 ， 待鸡蛋熟后去壳 ， 再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤 ， 吃鸡蛋 。
2、 乌豆蛋酒汤
乌豆60克 ， 鸡蛋2个 ， 黄酒或米酒100毫升 。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可 。
功效：具有调中、下气、止痛功能 。适用于妇女气血虚弱型痛经 ， 并有和血润肤功效 。
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