春季养生 ， 就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病 ， 从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动 。所谓生 ， 就是生命、生存、生长之意;所谓养 ， 即保养、调养、补养之意 。总之 ， 养生就是保养生命的意思 。以传统中医理论为指导 ， 遵循阴阳五行生化收藏之变化规律 ， 对人体进行科学调养 ， 保持生命健康活力 。精神养生是指通过怡养心神 ， 调摄情志、调剂生活等方法 ， 从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的 。
春季养生牢记六个“不”
①不要图美衣单薄：注意温差 ， 早晨及晚上要穿多点 。
俗话说 ， “春捂秋冻” ， 虽然春天开始回暖 ， 气温渐升 ， 百花齐放 。
也是个展现着美丽与生命的季节 。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫 。
尽管阳气渐生 ， 阴寒却未尽 ， 要注意早春的温差幅度较大 ， 早晨及晚上要注意穿多点 ， 不要一天到晚都穿单薄的裙装 ， 否则会导致关节炎与多种妇科疾病 。不过 ， “捂”也要捂得恰当 ， 基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了 ， 注意保暖腿部及关节 ， 不要留下病根 。
TIpS：爱美的女性可以多带几件夹衣 ， 随天气变化一件件增减 ， 还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待 。
②不忘进补：进行饮食调养 ， 增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭 。
春天 ， 要注意在日常饮食上的品种多样化 ， 保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给 。
中医养生认为 ， 在人体正气强盛的情况下 ， “邪气”就不容易侵入机体 ， 也就不会发生疾病 ， 所以增强体质 ， 提高人体的抗病能力十分重要 。在惊蛰之后 ， 天气变暖 ， 各种动物开始活动 ， 细菌、病毒也开始生长繁殖 ， 所以人们需要进行饮食调养 ， 增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭 。
TIpS：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点 ， 选择其平补、清补、柔补的饮食原则 ， 以免适得其反 。
【养生常识 春季养生牢记六个不】要注意保阴潜阳 ， 多吃清淡的食物 ， 以提高人体的免疫力 。
③不在阴湿环境久留：春季气温多潮湿 ， 女士们更要注意个人卫生 。
春天开始回暖 ， 空气中的水分渐渐增多 ， 显得湿气很重 。特别是南方的春天 ， 雾霾、潮湿、闷热 ， 给细菌的生长居提供了环境 。
所以要保证居室及办公室内的通风透气 ， 在天气好的时候 ， 要多晒晒被褥和衣服 ， 晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气 。
可以多穿纯棉的宽松衣服 ， 避免发生湿疹 。
TIpS：春季气温多潮湿 ， 女士们更要注意个人卫生 ， 穿在身上的内裤一定要保持干爽 。
也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒 ， 不让细菌滋长 。
尽量不要穿紧身裤子 ， 不要长期使用卫生护垫 ， 以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁 。
④不多吃酸常食甘：春季的饮食是忌酸倡甘甜的 。
中医提倡春天饮食中应“省酸增甘” ， 这是春季养肝的基本法则 。因为在春天人的肝脏阳气旺盛 ， 再吃酸性食物 ， 会导致肝气过于旺盛 ， 而肝旺就容易损伤脾胃 ， 所以 ， 春季的饮食是忌酸倡甘甜的 。
要避免过多食用酸性的食物 。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等 。
多食用甘温补脾的食物 ， 如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等 。
TIpS：春天应该多进食补 ， 选择具有温热特性的食物可以助阳 ， 适当多吃些可达到养护阳气的目的 。
在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜 ， 水果也应选择温和的食用 。
⑤不要“蜗居” ， 常运动 。
春季常运动对身体很有好处 。因为春天自然界的阳气开始升发 ， 我们应该借助这一点 ， 好好养阳 。想想看外面的世界万物复苏 ， 百花放百鸟飞 ， 在这样的环境 ， 人也容易感到生命的旺盛与活力 。
而养阳的关键是“动”勿“静” ， 要积极到室外锻炼 ， 去呼吸新鲜空气 ， 晒晒太阳 。
TIpS：体质差点的女性不要气得太早去锻炼 ， 最好在太阳升起后外出锻炼 ， 特别是要注意在锻炼前喝些热水、 牛奶 、蛋汤等热汤饮 ， 运动的强度不要太大 。
⑥不怒常笑身体好 。
春天不是个应该生气的季节 ， 也不是适宜生气的季节 。前面提及春季肝阳亢盛 ， 如果情绪过于急躁或者起伏过大 ， 就容易伤到脾脏 。
所以 ， 要做到心胸开阔 ， 身心和谐 。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞 ， 也使免疫力下降 ， 也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等 。
所以为了健康与美丽 ， 应该 多多 放开胸怀 ， 笑口常开 ， 这样会青春常驻 。
TIpS：当被什么事情“气到”时 ， 最好深呼吸10次左右再开口说话 ， 不要被急怒的火气伤到自己的身心 。
遇到什么事情先想一想 ， 伤心的时候不要憋着 ， 适当地发泄是好事 。
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