什么样的年龄是最好养成好习惯的方法呢？其实 ， 20岁正是培养健康习惯的好时机 ， 如果能养成以下8个好习惯 ， 将受用终生 。下面就让我们一起来看看那些好习惯能保护我们的健康 ， 对人体都有哪些帮助呢？
八个好习惯受益终生
1周末出去郊游 。据英国医学期刊《流行病学与公共卫生杂志》报道 ， 住在距绿地800米内的人 ， 比远离绿地的人更健康 。此外 ， 经常去郊游接触大自然的人不易焦虑 ， 消化系统也不易感染 。
2自己做饭吃 。英国剑桥大学研究发现 ， 喜欢在家做饭的老年人 ， 比经常吃外卖的人活得更久 。科学人员认为 ， 自己烹饪能够更好地控制食物的成分及新鲜度 ， 而且也容易掌握摄入的分量 。
3喜欢站着 。久坐的危害众所周知 。如果每天必须在办公室坐上8小时 ， 那么应每小时站起来活动7.5分钟 ， 或绕着办公室走一走 。吃午饭可以多走几条街 ， 或者将车停在离办公室远一点的地方 ， 强迫自己多站、多走 。
4不喝甜饮料 。《糖尿病护理》杂志刊登的研究发现 ， 低糖饮料可诱发代谢综合征及2型糖尿病 ， 常喝低糖饮料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重 ， 所以多喝白开水才是上策 。
5出门就防晒 。即使在冬天、阴天 ， 也要做好防晒工作 。研究证明 ， 每天使用防晒产品 ， 可以让黑色素瘤发生几率减半 。此外 ， 澳洲的研究也发现 ， 防晒产品可以延缓肌肤老化 。
6会用安全套 。安全套除了预防性病外 ， 还有避孕效果 。美国生育健康机构古特马赫学会指出 ， 安全性生活有助于家庭幸福 ， 两性关系更稳定 ， 与孩子的关系更亲密 。反之 ， 家庭更易破裂 。
7善于和人来往 。研究显示 ， 强大的人脉可以带来健康收益 ， 所以赶快给家人打电话聊聊天 ， 或者约朋友一起聚会吧 。
【养生常识 八个好习惯让你站着也健康】8每周都运动 。专家建议 ， 每天要有30分钟中等强度的有氧运动 ， 每周运动五天 。美国心脏协会也建议 ， 每周至少要有2天的力量练习 ， 比如举哑铃等 ， 不仅能拥有更健康的心脏 ， 也可防止骨质疏松 ， 降低糖尿病风险 。
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