养生如今已经成为人们经常讨论的一个话题了 ， 大家都想通过各种各样的养生方法来使自己能够预防疾病 ， 从而达到延年益寿的效果 。今天360常识网的小编就来告诉你一些饮食秘诀 ， 如果你想要健康养生 ， 那么这三件事在早晨非做不可 ， 一起来看看吧 。
清晨必做的三件事
深呼吸
肺是我们身体里面最最重要的一个器官 ， 而且在中医方面 ， 认为肺主气 ， 肾为气之根 。深呼吸可通过肺肾的相互作用 ， 对肾起到温煦的效果 。
早晨醒来 ， 不要急着起床 ， 按照顺序完成以下这些步骤：
1.清晨醒来 ， 先在床上静卧5分钟 ， 伸伸懒腰 ， 关节充分舒展 。先左侧卧 ， 再右侧卧 ， 最后仰卧 ， 然后大打哈欠3～5次后随即起床 。
2.在你起床之后可以到很宽敞的地方 ， 进行伸臂或者是踮足运动 ， 一起连续进行10次深呼吸 。随后放松全身肌肉 ， 调理气息 。
3.最后 ， 走到户外 ， 大口呼气 ， 将身体内浊气呼出 ， 吸入新鲜空气 ， 做到吐故纳新 。然后 ， 哈哈大笑一次 。
四方眺
四方眺 ， 可运动迷糊中的双眼 ， 让一天眼睛都能保持清爽 。
起床后 ， 走到户外空旷地方 ， 立定 ， 两眼平视 ， 先向东方远眺;然后 ， 半闭目低头、转身再向南方远眺;再进行半闭目低头 ， 转过身向西方远眺;最后 ， 半闭目低头转向北方远眺 。还可以用茶水 ， 清洗眼睛周围 ， 也有很好的明目效果 。
净大便
如果你在早晨起床之后 ， 能够养成上厕所大便给身体排泄的习惯 ， 那么就可以很好的将你体内的毒素排出去 ， 因为在早上排便可以将前一天体内的毒素排出 ， 保持一天的通畅 。
食物在我们睡眠的过程中 ， 一直待在身体里面 ， 经过一夜的消化 ， 如果早上不排出 ， 滞留在体内会对肠胃功能造成负担 。便秘一职是许多现代人的困扰 ， 如果你还没习惯早起排泄 ， 可以努力去培养 ， 平时多吃高纤维食品 ， 并且在早上起来后不管有没有都去下侧所 ， 大便时 ， 最好想些愉快的事情 ， 这种精神和情绪的变化 ， 有助于肠蠕动 ， 能使大便通畅和尽快排出 。久而久之 ， 习惯会成为自然的 。
老中医教给你的养生秘诀
每天喝杯山楂汤
刘教授每天习惯用19片山楂煮水 ， 约煮一大杯水 ， 当茶喝 ， 最好是饭后喝 。
“山楂可以降血压 ， 可以软化血管 ， 从几年前开始 ， 我就坚持这个生活习惯 。”刘炳权说 。
每天吃一个番薯 ， 其所含粗纤维可通便 ， 最好是晚饭后吃 ， 早上起床一定会大便通畅 。每周去爬一次山 ， 做做深呼吸 ， 随意舒展肢体 ， 这个习惯他已坚持三年了 。
每年写一本书 。人老了 ， 就是要勤用脑 ， 脑子用得多 ， 可以预防老年痴呆和脑萎缩 。
注意适度减肥 。每天半小时以上的步行或做柔软体操 ， 可以消耗体内脂肪 ， 吃饱饭3个小时后才睡觉 ， 睡觉时 ， 穿薄的内衣内裤 ， 可加强身体热量消耗 。
“养目经”就是扣眼球
73岁的老人 ， 看起来眼睛特别明亮 ， 没有一点混浊 。
刘炳权的“养目经”是每两个小时(特别是工作期间) ， 用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球 ， 每次扣几秒钟近距离看东西后 ， 一定要望远 ， 放松眼睛 。平时多吃含铁丰富的食物 ， 如紫菜、菠菜、黑木耳注意补锌 ， 多吃含钙丰富的食物 ， 补充维生素A、E ， 特别是维生素D含量丰富的食物 ， 如鱼肝、蛋黄 。“老人血压过高可使血管粥样硬化 ， 进而累及耳蜗血管硬化 ， 摄入维生素D能降低血压 。”刘炳权说 。
防中风锻炼手脚
【养生秘诀 想要健康养生这三件事早晨必做】从50岁后就要预防脑中风 ， 中医认为 ， 中风与年老体衰、肝肾亏损有关 ， 又认为百岁之寿始于足下 ， 俗话说 ， 树要枯 ， 根先枯 ， 人要衰 ， 脚先衰 。
“要强身健体 ， 临睡前用温水泡脚 ， 胜过平时吃补药 ， ”刘炳权说 ， 平时可以按压足部 ， 按压肾经涌泉、太溪、合谷、曲池等穴 ， 每天按压一次 ， 每次每穴一到两分钟 ， 可以滋阴补肾 ， 平肝熄火 。
经常运动手指、脚趾 ， 有助于加强末梢神经循环 ， 增加心、脑、肾的血流量 ， 具体方法是用大拇指推捏5个脚趾 ， 用右食指、中指夹着左手的手指捏 ， 或用左食指、左中指夹着右指捏 。
刘教授预防脑中风还有一招洗手有讲究 。先用一盆冷水洗手 ， 再用一盆热水洗手 。中医认为 ， 手是三阳、三阴经走过的地方 ， 一冷一热是个契机 ， 对脑血管有一个反射作用 ， 可以预防脑中风 。
健身体巧扎“化脓灸”
化脓灸是中国古代的一种疗法 ， 是艾灸的一种 ， 可以提高肌体的抵抗力 。
《针灸资生经》说“凡着艾得灸疮 ， 所患即瘥 ， 若不发 ， 其病不愈 。”据刘教授介绍 ， 这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸 ， 灼伤皮肤后 ， 使之起疱、化脓 ， 最后留有瘢痕 ， 灸疮化脓以防治各种疾病 。目前 ， 化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理 ， 特别是能提高老人的抵抗力 。
总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道养生的秘诀是什么了吗？小编介绍的想要健康养生三件事早晨必做的事情你都记住了吗？还有老中医教你健康养生的秘诀你都掌握了吗？大家在平时可以学着尝试去做哦 ， 对你养生还是很有帮助的 。
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