8种食物是血管清道夫
8种食物是血管清道夫
身体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下 。下面我们来看一下都有什么呢？
1.豆类 。红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源 。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外 排泄 。这一过程中，肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐，低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水平随之降低 。研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8% 。鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳 。
2. 苹果 。苹果也是可降低LDL可溶性纤维的优质来源，其中主要为果胶 。研究还表明，每天吃一个苹果可以缓解LDL的氧化进程 。发挥关键作用的 是来自苹果皮的多酚类抗氧化物质 。由于LDL与自由基相互作用加速氧化进程，增加炎症和动脉斑块积聚形成血栓的风险，因此摄入抗氧化剂十分重要 。另外，常 吃苹果还可改善肝脏解毒能力，降低胆固醇和血脂水平 。
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