胶原蛋白 ， 是每位女性朋友都想要补充 。人体有足够的胶原蛋白 ， 人自然就会变得年轻漂亮 。那么你们都知道胶原蛋白该怎么吃吗？下面就让小编给大家介绍一下什么时候吃胶原蛋白最好吧！
胶原蛋白什么时候吃最好
越来越多的爱美女生开始吃胶原蛋白了 ， 那到底胶原蛋白什么时候吃好呢？什么时候吃最有效果呢？
方法/步骤
1第一个推荐时间点是晚上睡觉前一个半小时 ， 最好在九点半左右 。这样在刚刚被身体吸收了就进入睡眠状态 ， 效果是很好的 。
2第二个推荐的时间点是早晨刚刚起床的时候 ， 这时候胃肠里面基本是空的 ， 能得到很好的吸收效果 ， 而且还能起到暖胃健胃的疗效呢 。
3此外 ， 吃胶原蛋白也和减肥健身一样 ， 都需要长期坚持的 ， 至少坚持三个月 。只有三个月以上的长时间服用 ， 才能看出效果来 。
4对于用量 ， 前三个月的用量可以多一些 ， 建议早晚各一次 ， 三个月之后 ， 早上的可以去掉 ， 只在晚上吃 。
5还有关于吃胶原蛋白的年龄问题 ， 18岁的少女拥有最好的皮肤 ， 过了18 就需要补充胶原蛋白了 ， 26-35岁是人体最需要的时间段 。当然过了40岁 ， 有条件的话 ， 就可以天天吃胶原蛋白了 。
6吃胶原蛋白不需要忌口的 。还有要明白的一点就是吃胶原蛋白只是辅助保养手段 。并不是有效可靠的 。真正要做的还是我们每天保持快乐的心情！
胶原蛋白的最佳使用时间
1、早上空腹食用
早上空腹食用有利于胃部的修复 ， 在达到美肤的同时 ， 改善胃及肠道状况 。
2、睡前一到两个小时服用
睡前服用更有利于身体对胶原蛋白的吸收 ， 让吸收达到最佳值！
胶原蛋白吃多久才会有效果
根据各人体质和吸收不同 ， 胶原蛋白起作用的时间也不一样 。一般来说 ， 连续食用两个月能使皮肤变得光滑、细腻、透白、紧致 。长期食用 ， 肤色、光泽度都会有明显改善 ， 皱纹、细纹、斑点也能有所改善 。少数吸收快的15天左右就能感觉到皮肤更滋润、更光滑;吸收慢的、或年龄大一些体内流失较多的 ， 需要的时间会长一些 ， 要食用三个月左右才能补充得比较充分 ， 从而改善皮肤 。
服用胶原蛋白的注意事项
1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收 ， 真正有效吸收的成分并不多 。
2、这些食物多半脂肪含量较高 ， 不适合经常食用 。高热量、高脂肪 ， 尤其是油炸食物都容易产生自由基 ， 加速老化 。如果能少吃这一类食物 ， 就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险 。
3、孕妇是不能服用胶原蛋白产品 ， 因胶原蛋白是19种氨基酸组成的 ， 其中有几种是不能被胎儿吸收的 ， 容易引起第二特征过早的发育和成熟 ， 不利于出生后的婴儿成长和发育 。
4、从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤保持弹性不粗糙 ， 但含有大量脂肪 ， 口服这类胶原蛋白容易发胖 。因此建议服用鱼胶原蛋白 ， 它不含脂肪 ， 不会引起身体发胖 。
【胶原蛋白什么时候吃最好 它的最佳食用时间】结语：通过上面的介绍 ， 大家对什么时候吃胶原蛋白已经很清楚了呢？胶原蛋白虽然是个好东西 ， 但是我们也需要选择最佳的时间吃它 ， 吸收的更好 。而且不可盲目食用 。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助 。
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