地瓜又叫做红薯，含有丰富的糖，蛋白质和纤维素，结合高维生素C和维生素E，帮助人体补充营养 。吃地瓜会发胖吗？今天吃地瓜的营养价值一起来了解下吃地瓜的营养价值，看看地瓜怎么吃比较好 。
文章插图
吃地瓜会发胖吗 吃地瓜的营养价值一、吃地瓜会发胖吗
欧洲人将地瓜定性为第二面包，可见其营养成分的丰富 。吃地瓜会发胖吗？如果你将地瓜作为主食吃是不会胖的，而如果作为零食就会导致额外热量摄入 。下面就来看看怎么食用地瓜比较好 。
二、地瓜怎么吃
第一步：将大米洗净后浸泡十五分钟 。
第二步：将地瓜洗净去泥去皮 。
第三步：将地瓜切丝代用
第四步：锅中放入足量水，倒入之前的大米 。
第五步：搅拌米粒防止粘锅，等大米水开后放入先前的地瓜丝 。
第六步：放入地瓜丝后水再开就可以盖锅用小火煮粥了，时间需要半小时左右 。
【吃地瓜会发胖吗 吃地瓜的营养价值】第七步：用筷子架着锅盖，防止粥溢出 。
第八步：粥好后表面的一层米油搅拌后就可以放入调味料调味了 。
二、吃地瓜的营养价值
地瓜富含膳食纤维，各种营养全面有效 。地瓜粥的营养均衡，可以润肠通便，和血补中，帮助身体增强抗癌防癌能力 。地瓜粥可以增强身体免疫能力，防止肝脏和肾脏的多种病症 。
推荐阅读
- 鸡蛋怎么吃最有营养 鸡蛋的营养吃法
- 儿童可以吃活珠子鸡蛋吗 儿童能吃活珠子鸡蛋吗
- 蚝油杏鲍菇怎么做好吃 蚝油杏鲍菇的做法步骤
- 八个月宝宝可以吃鱼吗 八个月宝宝吃什么鱼好
- 草莓酱怎么吃 草莓酱的食用方法
- 芒果酱怎么吃 芒果酱的食用方法大全
- 雪容融是残奥会的吉祥物吗
- 适合宝宝吃的蔬菜 适合宝宝吃的食物
- 蝎子吃什么东西
- 牡蛎肉末粥怎么做