平躺开合腿能有什么作用
【平躺开合腿能有什么作用】
平躺开合腿可以锻炼大腿内侧的肌肉 ， 可以锻炼腰部 ， 肩膀和手臂的肌肉 ， 可以增加心肺功能 ， 增强个人的体质 ， 加强腰椎的力量 。预防骨质增生 ， 腰部变形 。每天适当的运动 ， 可以预防颈椎和腰椎的的病变 。但是运动的时候也要注意劳逸结合 ， 避免剧烈的运动 。多吃富含蛋白质和新鲜的蔬菜水果 ， 运动量不要过大过猛 。
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