只需3招帮你摆脱烦人的湿气

【只需3招帮你摆脱烦人的湿气】有句话叫“春困、秋乏、夏打盹”,说的是人在四季中不同的表现,虽然讲的都是疲劳,但是疲劳的原因却各不相同,夏天的午后很多人都会感到倦怠疲乏、精神不振,有的人觉得这疲劳是因为缺少睡眠导致的,但是即使您每天睡眠时间充足,到了下午还是会感到浑身乏力 。这是由于您体内的湿气造成的 。
体内是否有湿气该怎么判断
总是觉得身体特别沉重、容易疲劳、浑身不清爽,小腿肚子发酸、发沉,像灌了铅似的打不起精神,这是体内有湿气的典型表现 。
“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是我们身体健康的晴雨表,早上起床时我们可以对着镜子仔细观察一下自己的舌头,健康的舌头应是淡红而润泽,表面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥 。而如果舌苔粗糙或者很厚、发黄、发腻,就说明体内有湿热了;如果舌头赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度了 。
清晨方便后,可以观察一下大便是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净 。如果不方便观察马桶,也可以观察手纸的用量,如果手纸用量比平时多了也说明体内有湿气了 。
另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气 。体内有湿的情况下,大便的颜色发青不成形,总有排不净的感觉 。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生 。
怎样去除体内湿气
1、喝粥祛湿
“药补不如食补”,对付体内的湿气同样如此,湿热体质的朋友要注意自己的饮食,尤其在夏季也应该坚持清淡清热的食物,多吃一些利湿的食物,下面给大家推荐四种食物帮助朋友们祛湿 。
淮山粥是淮山与米同煮成的粥,它具有健脾养脾阴的功效,非常适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人 。
用莲子与米一起煮成莲子粥,具有、养心、安神的功效 。
用玉竹、米、瘦肉适量同煮成的玉竹粥,能起收敛的作用,改变大便溏烂 。很适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人 。
将鸡蛋搅成糊倒入沸水中,加入洗净的竹笋和银耳,用小火烧五分钟加盐调味,即可烧成竹笋银耳汤 。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥餐食用 。竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜 。
2、藿香汁泡脚
提到泡脚,很多人都认为应该是冬天泡脚才合适,有利于身体健康,其实夏季用温水泡脚也是养生祛湿的好方法 。尤其是很多脾胃不好的人很容易被湿邪侵犯,他们更是非常适合夏季泡脚的 。除了直接用温水泡脚以外,脾胃不好的人也可以用藿香煎汁泡脚 。
具体方法是先取30至50克中药藿香放在2升水中用大火煎煮40分钟左右,再用小火慢熬,直到将水熬到只剩下1升,取出药液 。再重新加2升水煎至剩下1升,将两次得到的药液一起放到盆中,浸泡双脚,药液以刚刚浸没脚踝为度,在泡脚的过程中也可同时进行足部按摩 。这个方法是夏季利用泡脚祛除湿气、消解暑热的好方法 。
3、运动排汗祛湿
夏季应是排汗的时候,但是现代生活有了电风扇和空调让人在夏季也无法出汗,再加上很多人缺少运动的意识,身体就更难排汗了,时间长了体内的湿气也就越来越重 。因此,夏季想要祛湿,最有效、最快速、最健康的方法就是运动出汗,尤其要注意的是平时不要一直开空调或风扇,一定要让体内的湿气有机会拍出来,否则身体湿气太重不仅夏季易疲劳,到了冬天更是容易生病 。
现代人都喜欢做脑力劳动,每天只愿意动脑子思考,不愿意消耗体力,加上每天在密闭的空调房间内埋头工作,身体机能下降,汗也流得很少,身体控制自身湿度的能力也就下降了 。如果您能试着抽出一定的时间进行跑步、瑜伽、游泳、太极等会让您流汗的运动,就能帮助身体的血液循环,增加水分代谢,促进汗液排出,帮助身体达到快速祛湿的目的 。
结语:如果您夏季很容易疲劳,就应该警惕是否是体内湿气太重了,您可以照着以上的几个症状观察对比一下,如果真的是被湿邪侵袭,就可以再照着文章中的几个方法来给身体祛湿 。祛除湿气不仅能让您不再感到疲劳,还能帮助提高身体素质哦!祝您生活愉快!

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