眼下已经进入到十一月份 ， 随着气温持续走低 ， 秋冬的寒冷已经让我们有些难以招架 。很多人在这个时候只要有空闲的时候 ， 最想做的事情莫过于躺在被窝里美美地睡一觉 。虽然秋季的气温降低了 ， 但是裸睡的好处可是非常多的 ， 只要在秋季坚持裸睡 ， 让你年轻十岁都不是问题 。
裸睡的好处
1、提高睡眠质量
很多人难以接受裸睡 ， 主要是因为现在天气转凉 ， 如果再脱去衣服 ， 会非常冷 ， 害怕自己生病 ， 一些身体比较虚弱的人更是不能接受 ， 所以裸睡对于他们来说简直就是折磨人 。可是裸睡却是一种非常好的睡眠方式 。
在裸睡的时候 ， 由于没有衣服的束缚 ， 我们的身体自然会保持放松 ， 全身的血流通畅 ， 身体的疲劳感会尽快消除 ， 一些秋冬就手冷脚冷的人这个时候手脚也会变得暖和 ， 这样不仅有利于快速入睡 ， 而且还可以进入深层次睡眠 ， 可以改善失眠的症状 ， 睡眠质量会大大提高 。
另外 ， 很多人在睡觉的时候喜欢穿着内衣睡 ， 不少养生专家表示 ， 经常穿内衣睡觉是有损身体健康的 ， 所以为了可以睡得更香 ， 我们为什么不试试裸睡呢？
不仅如此 ， 很多人由于工作繁忙 ， 导致晚上睡觉前脑子里都会想很多事情 ， 压力非常大 ， 裸睡可以帮助消除紧张的情绪 ， 让人体验到没有衣服束缚的自由感 ， 这样就可以帮助人体放松 ， 也更容易入睡 。
2、增强体质
身体虚弱的人 ， 尤其是不少女生 ， 一到秋冬季节就非常怕冷 ， 实际上这类人群就是因为身体血液流通不畅 ， 导致手脚处血液较少 ， 所以才会怕冷的 ， 而裸睡的另一大好处就是可以增强体质 ， 让你不再惧怕寒冷 。
很多人不能接受裸睡 ， 会觉得非常冷 ， 这是因为我们的体表温度是会随着外界的温度变化而发生改变的 。当我们裸睡的时候 ， 虽然刚开始身子还是热乎的 ， 突然去除掉衣服 ， 加上外界气温寒冷 ， 体表的血液涌向心脏 ， 所以才会觉得非常冷 。
但是当我们习惯了裸睡 ， 我们身体的皮肤也就适应了外界的这种寒冷 ， 加上身体受到寒冷后 ， 心脏的血液慢慢回流向体表 ， 体表血液充足 ， 这样我们也就不会觉得寒冷了 ， 而且还会觉得非常暖和 ， 这是穿着衣服睡觉所达不到的功效 。
而体表的血液流向心脏再流回体表 ， 这样的一个过程实际上是促进了身体的新陈代谢 ， 从而可以提高身体的抵抗力 。
在寒冷的深秋时节坚持裸睡 ， 过一段时间就会发现身体的耐寒能力显着增强 ， 这对怕冷的人群来说是一个不可多得的福音 。
3、皮肤会变好
经常裸睡的人 ， 他们的皮肤会非常好 ， 这是因为在裸睡的时候 ， 身上没有了衣服的束缚 ， 那么在睡觉的时候 ， 皮肤就可以顺利“呼吸” ， 皮脂腺和汗腺的分泌也会得到增强 。
我们常说身体排毒 ， 身体毒素一方面是可以随着粪便排出体外 ， 另一方面也是会随着汗液流出的 ， 加上晚上睡觉的时候 ， 又是身体排毒的最佳时间 ， 没有了衣服的束缚 ， 毒素可以更好的从皮肤排出体外 ， 达到排毒养颜的功效 。
而且在裸睡的时候 ， 裸露的皮肤更好地呼吸 ， 也更好地吸收养分 ， 皮肤的新陈代谢得到提高 ， 所以皮肤质量会越来越好 ， 所以经常裸睡可是对皮肤很好的 ， 爱美人士你们心动了吗？
4、可以减肥
在睡觉的时候 ， 人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质 ， 如果穿着衣服睡觉 ， 无疑是会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发 ， 而且衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环 ， 但是裸睡可以给人一种无拘无束的自由快感 ， 让全身血液得到很好的循环 ， 皮肤充分呼吸 ， 油脂消耗加快 ， 身体新陈代谢和排毒都得到了很好的帮助 ， 那么瘦身减肥也就并不奇怪了 。
想减肥的人或者对自己身材不满意的人 ， 那么小编真的推荐你们要裸睡了 ， 毕竟只有瘦下来了 ， 整个人看上去才会非常年轻 。
秋季裸睡要注意这些
1、一定要盖好被子
由于秋冬季节的天气寒冷 ， 尤其到了晚上睡觉的时候 ， 气温降至一天当中的最低点 ， 所以在裸睡的时候一定要盖好被子 ， 这样才能不让自己裸露的身体冻着 ， 感冒等疾病也就不会侵袭你的身体了 。
不过对于一些睡觉喜欢乱动的人来说 ， 小编不建议你们裸睡 ， 因为睡觉乱动 ， 很有可能会把被子蹬了 ， 这样就容易冻生病 ， 所以睡觉乱动的人还是穿着衣服睡觉吧 。
2、经常换洗被单床套
因为在裸睡的时候 ， 皮肤会分泌油脂 ， 平时这些分泌物是会沾在衣服上的 ， 但是裸睡的话 ， 那么这些分泌物就会留在被单床套上 ， 被单床套就容易成为细菌滋生的温床 。
所以经常裸睡的人 ， 被单床套是一定要经常换洗的 ， 否则这样的裸睡对身体是绝对弊大于利的 。
3、要慢慢脱衣服
裸睡的好处虽然有很多 ， 但是在脱衣服的时候一定不要操之过急 ， 这是因为在脱衣服的时候 ， 皮肤接触到外界的寒冷后需要一段时间去适应才行 ， 如果一下子把衣服都脱光了 ， 身体往往无法承受巨大的温差 ， 为了让体表变得暖和 ， 心脏的血液会加速流向体表 ， 造成心脏供血不足 ， 出现不适症状 ， 就好像刚洗冷水澡的时候突然的哆嗦感 。
所以秋季裸睡一定要慢慢脱衣服 ， 最好一件一件脱 ， 让身体适应了寒冷的温度后再脱下一件衣服 ， 这样身体就不会有不适症状了 。
秋季睡眠八大注意事项
1、忌睡前进食
这将会增加肠胃负担 ， 易造成消化不良 ， 有害身体 ， 还会影响入睡 。睡前如实在太饿 ， 可少量进食 ， 休息一会儿再睡 。
2、忌饮茶
茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统 ， 引起兴奋 ， 睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡 ， 饮用过多的茶会使夜间尿频 ， 影响睡眠 。
3、忌睡前情绪激动
睡前情感起伏会引起气血的紊乱 ， 导致失眠 ， 还会对身体造成损害 。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动 ， 特别是不宜大动肝火 。
4、忌睡前过度娱乐
睡前如果进行过度娱乐活动 ， 尤其是长时间紧张刺激的活动 ， 会使人的神经持续兴奋 ， 使人难以入睡 。
5、睡时忌多言谈
卧躺时过多说话易伤肺气 ， 也会使人精神兴奋 ， 影响入睡 。
6、睡时忌掩面
睡时用被捂住面部会使人呼吸困难 ， 身体会因之而缺氧 ， 对身体健康极为不利 。
7、睡时忌张口
睡觉闭口是保养元气的最好方法 。如果张大嘴巴呼吸 ， 吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏 ， 胃也会因之而着凉 。
8、睡时忌吹风
【冬季这样睡让你年轻至少十岁】人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低 ， 易于受风邪的侵袭 。故在睡眠时要注意保暖 ， 切不可让风直吹 。
结语：很多人不能接受裸睡一方面是怕冷 ， 另一方面也是受传统观念引导 ， 说白了 ， 就是觉得不好意思 ， 其实裸睡也是分环境的 ， 如果是群居的话 ， 那么还是不要裸睡了 ， 但如果是自己一个人住 ， 那么在秋季裸睡就真的太有必要了 ， 经常裸睡的人身体健康 ， 而且会越活越年轻的 。
推荐阅读
- 睡眠关系到寿命 3个睡姿让你短寿
- 睡前做3个动作轻松瘦身助眠
- 小葫仙历险记之出现嗜睡要小心八种病105
- 照烧牛腩做法图解 这样做很好吃
- 睡前几分钟养生瑜伽怎么练
- 家中常备它让你一觉到天亮
- 冬季提高身体免疫力做到三个“一”即可
- 一个女人不爱你该怎么做 你要这样做
- 小葫仙历险记之晕车这样做赶走天旋地转76
- 自带空调住酒店 这样保暖让你冬季不怕冷