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睡眠关系到寿命 3个睡姿让你短寿

睡眠 生活百科

我们的人生有三分之一的时间都是在床上度过 ， 所以睡眠的好坏会直接关系到我们整个寿命的长短 。良好的睡眠可以让我们的大脑得到良好的休息 ， 同时让机体得以放松 。而我们的人体内脏多是在夜间进行排毒 ， 只有体内毒素少了 ， 分泌正常了 ， 我们才能走向长寿 。
但是睡眠好坏和睡姿又有着千丝万缕的关系 ， 今天我们就一同来了解睡姿对我们健康的影响 ， 以及哪三种睡姿会缩短我们的寿命 。
一、蜷缩着睡觉
很多人认为蜷缩着睡觉是一种没有安全感的表现 ， 但是我们要说蜷缩着睡觉是一种危害健康的行为 。
1.蜷缩着睡觉的危害
首先 ， 蜷缩着睡觉时 ， 身体如同一只虾米 ， 对背部和颈部健康都不利 。长期会出现腰酸背痛的现象 ， 而且不良的睡姿也是导致颈椎病的一个原因 。
其次 ， 蜷缩着睡觉更容易导致肌肉僵硬 ， 身体得不到舒展 ， 从而引起血液循环不畅 ， 气滞血瘀 ， 长期出疾病 。
而且 ， 睡觉是为了让身体得到休息 ， 更利于清醒后的工作 。但是蜷缩着睡觉反而会导致身体疲惫不堪 ， 危害健康 。
2.蜷缩着睡觉的原因
蜷缩着睡觉也不是天生如此 ， 很多都因为后天造成 。
首先 ， 冬季寒冷是造成人体蜷缩的一个原因 。尤其是对女孩子而言 ， 常在冬季出现手脚冰冷 ， 整夜不暖和的现象 。其实 ， 之所以有如此现象 ， 是因为气血不足造成的 。想要改变如此现象 ， 最好能够补气血 ， 如吃红枣、阿胶等 。
其次 ， 没有安全感和恐惧也是造成这种睡姿的一个原因 。恐惧和没有安全感会导致心里紧张 ， 身体紧绷 ， 更加不利于血液循环 ， 让机体更加疲劳 ， 不能休息好 ， 影响健康和寿命 。
二、枕着手臂睡
枕着手臂睡其实也属于蜷缩而眠的一种 ， 属于一种非常不健康的睡眠姿势 。
1.枕臂而睡的危害
首先 ， 就枕臂这个姿势而言 ， 容易影响手臂血液循环 ， 出现手臂发麻的现象 。而在中医看来 ， 不通则痛 ， 枕臂导致机体的气血和呼吸都会受到阻碍 ， 不利于身体健康 。
其次 ， 枕臂而眠的人多会在睡前思考事物 ， 睡前大量动脑 ， 思虑过多会导致夜里梦多 ， 从而大脑得不到休息 。睡不好 ， 自然寿命短 。
2.如何调整
首先 ， 枕臂而睡需要注意入睡前调增睡姿 ， 睡前记得将手臂从头下拿出 。
其次 ， 减少睡前动脑 ， 最好能够在睡前看书、听音乐 ， 或喝杯牛奶促进睡眠 。
三、趴着睡
趴着睡除了可以治疗打鼾之外 ， 对健康而言一无是处 。
趴着睡的危害
首先 ， 趴着睡容易压迫胸口 。趴着睡容易对胸口造成压力 ， 压迫心脏和肺部 ， 对呼吸和心脏供血造成伤害 。从而出现胸口憋闷的状态 ， 心率也会降低 ， 导致各个组织的血液流速都出现改变 。
其次 ， 趴着睡还会对眼睛造成压力 ， 伤害视力 。趴着睡时 ， 眼睛受到压迫会导致眼压升高 ， 导致视力模糊 ， 对于视力弱的人群而言危害大 。
再有 ， 趴着睡还会对消化系统造成影响 。晚饭作为一日三餐中的一顿 ， 距离睡眠时间短 。趴着睡不利于晚餐的消化 ， 容易引起消化不良 ， 导致食物在肠道内堆积、腐败 ， 产生毒素 ， 危害健康和缩短寿命 。
四、有助健康的睡眠方式
1.睡姿
每个人都有属于自己的健康睡姿 ， 如不打鼾的人可以选择仰卧 ， 孕妇可以选择左侧卧 ， 心脏供血不好的人可以选着右侧卧 。
2.时间
想要长寿 ， 睡眠的长短、入睡时间非常重要 。
首先 ， 在民间有谚语“能吃能睡 ， 长命百岁”、“一夜不宿 ， 十夜不足”等说法 ， 可见睡眠的重要性 。所以 ， 不宜熬夜 ， 最好在夜晚的11点之前入睡 ， 这样利于身体排毒 。
其次 ， 睡眠时间要足 ， 一般儿童和青少年睡眠时间长 ， 至少睡满10个小时 ， 而中年人最好满足7个小时 ， 老人则最少睡6个小时 。
3.环境
想要通过睡眠获得长寿 ， 那么睡眠环境也非常重要 。虽然有“晚上开窗 ， 一夜都香”的说法 ， 但是现在是冬季 ， 晚上开窗无疑会带来疾病 。
睡眠的好坏和卧室灯光也有关系 ， 开灯睡觉容易影响眼睛视力 ， 导致身体阴阳不平衡 。同时 ， 还会抑制身体内褪黑激素的产生 ， 增加患癌风险 。
所以 ， 睡眠环境也非常重要 。
【睡眠关系到寿命 3个睡姿让你短寿】结语：我们1/3的生命在睡眠中度过 ， 如果再睡不好 ， 那么我们剩下的2/3的生命也将会缩短 。同时 ， 睡眠是我们一生当中的补品 ， 睡好能够长寿 。上文 ， 我们给大家总结了几个不利于健康的睡眠姿势 ， 希望通过这里的了解 ， 你能避免这些 ， 并且拥有一个好睡眠 。

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