中医有哪些药方可促进新陈代谢_新陈代谢慢的原因有哪些

一、为什么新陈代谢会变慢1、坐得太久
在任何固定的位置坐20分钟都会抑制你的新陈代谢 。
2、不吃早餐
当你错过早餐,你不只是在午餐会吃得过饱 。实际上,你告诉你的身体要保存能量,这意味卡路里燃烧得更慢了 。美国流行病学杂志上的一项研究发现,错过一顿早餐,发胖的可能会增加4.5倍 。
3、吃得太少
当你一心想减少卡路里摄入,你的身体会进入饥饿模式,减慢你新陈代谢的速率,以节省“燃料” 。找出你每天真正需要多少卡路里吧 。
4、缺铁
铁会帮助携带氧气到肌肉 。如果你身体的铁含量太低,你的肌肉没有得到足够的氧气,你的能量骤降,你的新陈代谢就会减慢 。多吃点铁强化谷物,豆类,深色绿叶蔬菜如菠菜、白菜、西兰花 。
5、农产品中的农药
加拿大的一项研究表明,有机氯农药(杀虫剂中的化学品)可能会干扰你身体热量燃烧的过程,并使你更难减肥 。研究人员发现,食如毒素量最大的节食者代谢过于不正常,更难减肥 。
6、缺乏睡眠
2012年的一项研究发现,人们谁睡得少第二天活动的就少,这意味着消耗的热量更少 。但它变得更糟:剥夺了睡眠时间实际上减少了你休息时的能量消耗 。
二、怎样可以加快新陈代谢01.吃水果,酵素不可少,人体的新陈代谢过程中,需要维他命及矿物质作为一连串化学反应的辅助,所以要加速新陈代谢,日常要多吃含丰富维他命以及矿物质的蔬菜水果 。
另外,蔬菜水果况更含丰酵素,而酵素更是新陈代谢过程况不可缺少的一部分,不过酵素容易被热能破坏,所以最理想就是进食未经煮熟的新鲜蔬菜或是水果,便能有效摄取到最完整的酵素,而营养师建议每日应进食3碟蔬菜及水果2份 。
02.多吃糙米、海带补充维他命B,维他命B群在脂肪代谢中扮演重要角色,而五谷杂粮便含丰富维他命B群,而当中的糙米及玉米更含铬,有助葡萄糖代谢 。
另外,海带况的碘,亦可代谢过多的脂肪,但一般市面上*的紫菜均为高盐分,会令血液循环变慢,所以千万要小心 。
03.提高蛋白质的摄取比例,人体内的蛋白质需要较多热量才能进行代谢,因此提高饮食中的蛋白质比例将有助新陈代谢的速率,但不代表可以毫无节制地进食,过量的蛋白质会增加肾脏负担 。最简单的方法,便是当一餐吃了一只蛋後,这一餐便不能再吃肉,而一餐况的肉类不能超过手掌掌心大小 。
04.辛辣食物加速新陈代谢
至於辣椒、咖喱等辛香料虽具有加速新陈代谢的功能,但功效很短暂,只在食用後,全身冒汗的情况下,才能有少许帮助,所以千万不能存在「吃辣,便可以多吃」的心态,特别是麻辣火锅、咖喱饭等高热量辛辣食物,如果想以辛香料来提高新陈代谢,可以在食物上加点辣椒粉,吃热狗时亦可以芥末酱代替高油分的沙律酱 。不过紧记辣味食品具有开胃作用,兼多吃会刺激肠胃,所以食用时要格外小心 。
三、推荐调理新陈代谢的最佳食物黑色食品,特别是黑豆,黑芝麻,晚上吃为好 。
白色食品,特别是大白萝卜,白萝卜只有生吃才能养肺,切记 。什么时候吃都好 。
红色食品,特别是红豆,可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆 。早上吃好 。
生吃绿色食品,特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮,当水开了以后再煮7~8分钟,然后喝水,不是我们习惯的把绿豆煮烂,绿豆煮烂后会失去养肝的功效——切记)晚上吃为好 。
黄色食品,特别是黄豆,可以是豆浆、豆腐、豆腐干,都是上等的养脾佳品,在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白,认为黄豆的蛋白质很难吸收,这个观点只适合西方,对国人来说,黄豆是非常优质的蛋白质,原因是西方很少吃大米,而中国人是以大米为主食的,当黄豆的蛋白质和米饭一起,就是绝佳的蛋白质 。什么时候吃都好 。
四、中医促进新陈代谢的小妙方推荐妙方一:
【中医有哪些药方可促进新陈代谢_新陈代谢慢的原因有哪些】柴胡12克、当归12克、白芍12克、白术15克、丹皮9克、栀子9克、薄荷(后下)6克、生姜6克、茯神15克、炒枣仁12克、合欢皮12克 。诸药水煎服,每日一剂 。
妙方二:
生白芍30克、当归15克、山茱萸10克、山药30克,生黄氏20克、丹皮15克、炒栀子10克、红枣10个 。每天一副,用砂锅或则会不锈钢锅加水煎 。放的水以淹没药物2-3cm为宜 。水沸腾后再煎20分钟,滤出药汁,再次煎煮,滤出药汁 。将两次的药汁混合 。分成早晚两份 。记住饭后半小时温服为宜 。
妙方三:
复盆子、当归、丹参、川芎、鸡血藤、枸杞子、苍术、赤芍、柴胡、胆南星、莪术等,每日清水煎服1剂与养血调经中成药一起内服 。
促进新陈代谢不能仅仅用药物来调节,还应养成良好的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物 。而现在有效调节内分泌的中药也有很多,不过要结合自身的实际情况来选择才行 。

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