心脑血管疾病易高发，如何预防？
人的血管随着年龄的增长而退化 ， 老年人自然易患心血管疾病 。根据世界卫生组织的一项研究 ， 中国有多达2.9亿心血管病人 ， 近3亿人 。虽然他们大多数是中老年人 ， 但年轻人并不短缺 。
血管就像水管 ， 正常的衰老是不可避免的 。然而 ， 更多的人的血管不是正常的衰老 ， 而是受自身因素的影响 。
有些人只有30岁 ， 甚至有衰老和血管堵塞的迹象 。如果平时不注意血管问题 ， 就会给身体埋下很多隐患 。
血管堵塞是由于血管中的垃圾增加 ， 导致血管壁变窄 ， 斑块增多 ， 最后 ， 在某些因素的干扰下 ， 血管被堵塞 ， 血液无法供应大脑和心脏 ， 这自然会带来很多健康风险 。因此 ， 处理这些问题的最佳方法是防止这些问题 。
预防应分为两个步骤 ， 第一步是判断血管老化的程度 ， 这一步骤主要是根据个人的习惯和身体表现来判断 。
1.从个人习惯的角度来看
假设你不喜欢锻炼 ， 每天锻炼少于30分钟 ， 每周锻炼少于4个半小时 。喜欢吃方便面、甜点和肉类 ， 并根据每天的包数计算吸烟量 。
只要有两个这样的习惯 ， 就有可能堵塞血管 ， 大大增加患心血管疾病的风险 。
2.从体力表现的角度来看
例如 ， 双脚经常变得麻木 ， 但也经常感到头晕、视力模糊、胸闷、胸痛、呼吸困难 ， 而且手脚总是冷的 ， 记忆力特别差 ， 血压不稳定 。只要有上述三种表现 ， 就表明身体内的血管缩小了 ， 可能有斑块 。
根据上述个人习惯和身体表现 ， 我们基本上可以判断血管是否老化 ， 在这种情况下 ， 应采取第二步 ， 防止疾病的发生 。
1.改变饮食习惯
过去喜欢吃鱼和肉的人应该从现在起开始吃鱼和肉 ， 以确保饮食清淡 ， 减少脂肪摄入 。经常吃泡菜的老年人应该改变吃高盐食物的习惯 ， 不仅要吃泡菜 ， 还要吃咸鱼、培根、罐头肉等 。你可以多吃鱼、谷类、豆类和其他食材 。
2.改变你的习惯
长期吸烟喝酒的人应该戒烟喝酒 ， 久坐不运动的人需要养成规律运动的习惯 。你可以每天早上开始跑步 ， 晚上适当散步 ， 周末游泳和骑自行车 ， 以确保你每天的运动量达到标准 。
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3.改变睡眠习惯
各年龄段的人都要在10：00前上床睡觉 ， 以便给血管留下更多的自我修复的机会 。尤其是在中年时 ， 白天和晚上的倒转工作会对身体造成更大的伤害 ， 需要仔细考虑 。
4.保持和平的心态
人的紧张、焦虑、愤怒和其他情绪会增加血管压力 ， 引发心血管疾病 。我们应该以宽容的态度对待周围的人和事物 ， 避免太多的情绪起伏 ， 不要生气和悲观 ， 平静的心态可以帮助血管更加稳定 。
就血管的功能而言 ， 它不仅是一条水管 ， 也是一条维持城市有序运行的道路 。如果任何道路被堵塞 ， 城市的大部分功能都将瘫痪 。
【心脑血管疾病易高发，如何预防？】 人体也是如此 ， 血管堵塞 ， 身体各方面功能不正常 ， 无论多大年纪 ， 都要做好血管保护工作 ， 首先要判断血管是否老化 ， 然后进行相应的调整和治疗 ， 以避免疾病的发生 。
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